？以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。改掉这种习惯，减肥生活就会迈出一大步。

习惯1:不吃早饭

如果省略早晨，胃会严重受伤，不能精力充沛地工作，很容易加速老化。不吃早饭就没有力气，吃得多的方式容易清醒，不知不觉就会发胖。而且，如果不吃早饭，午餐量也会大幅增加。

习惯2:晚饭太丰盛了

晚上血液中的胰岛素含量是一天中的最高峰，将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁上，晚饭吃得太丰盛，久而久之人就会肥胖。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)另一方面，丰盛的晚餐会损害人体正常的生物钟，导致失眠。

习惯3:喝咖啡

过量的咖啡摄入容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，提高血管的胆固醇。享受咖啡的话，工作效率也会下降。减少肠消化物的水分会形成便秘，容易影响减肥。

习惯4:用保温杯泡茶

茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用约80的水冲泡为宜。用保温杯在高温的水中泡茶久了，就像用文火煮一样，会破坏茶叶中的维生素，挥发茶叶香油，单宁酸、茶碱大量渗入，有害物质增多，产生影响。

习惯5:以水果为主食

很多办公室一族为了减肥很少摄入主食，而用水果代替，专家提醒水果不能成为主食。水果中含有多种维生素和糖分，但缺乏人体所需的蛋白质和部分微量元素，因此营养不平衡反而容易导致脂肪囤积。

习惯6:吃的速度太快

很多办公室一族的午饭都是在非常匆忙的状态下吃完的。不能充分咀嚼食物，不利于嘴里的食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过于兴奋，容易因食欲亢进而肥胖。

习惯7:饮用水不足

办公室一族工作期间精神集中，容易忘记喝水，因此体内水分补充不足。血液浓缩和粘稠度增大，会形成血栓，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，不会自然变瘦。

习惯8:便当是隐形杀手

便当太油腻，偏重口味，可以添加化学调料，经常成为看不见的肥胖因子。在无法避免便当的情况下，尽量减少油炸食品或高热量食物，多选择蔬菜或热腾腾的食物作为配菜。