在日常生活中，我们想保护健康的身体。不仅要经常动脑筋，还要多用手。

恶力与女性的健康密切相关。在这一版中，我们邀请了在提高抓地力方面体验多年的健康时报特约记者彭宁，谈谈自己的体验，希望女性朋友们多多学习，有工根手不仅能移动大脑，还能让自己更年轻。

手劲大，给了我好的身心

小时候跳过一次木偶舞。那种五指使劲张开全身的动作的节奏感、对训练的抓地力、回味无穷。

练习书法可以提高恶力。小时候练毛笔字的时候，姥爷经常冷冷地拔我和弟弟的笔，我一次也没拔。弟弟可以给手抹黑。姥爷说：我手劲大，写字力穿透纸等。外公为了写更有力的毛笔字，让我用手指插上沙子和盐粒，抓住。

手拉手举起重物，提高抓地力。我从来不害怕举起重物，乐此不疲。特别是双手发麻后，全身出汗，血丝穿透，特别舒服。特别是从美国和日本带着重物的手气，可以有效地训练肌肉，保护关节，防止肌腱增加。

坐公交车可以悄悄地练习握力。每天上下班都在公交车上，即使有空位，我也从不坐。就是伸出左手或右手，抓住头顶的横杆，随时交替。折叠腹部，挺起胸膛，抬起胯部，慢慢踮起脚，折起脚。寻找年轻时练习舞蹈球时抓杠的感觉。另一只手拿着重物也不放在地上。

恶力好，确实不生病。我十多年来一分公费医疗都没花过。虽然有小病素材，但都是在药店买药或自费看病解决的。在单位的时候劳动强度很大，每天10多个小时。周末也很少休息。同事们都得益于我能坚持、能坚持、动手能力大的童子工。

恶力器就是美容器

日本东京都老人综合研究所20年来对400多名老人的追踪研究表明，握力比男性对女性健康的影响更大。握力强的女人比握力小的寿命长。

因为女性天生肌肉的数量和质量不如男性，心脏射血功能、动脉输氧、静脉的变化量也低于男性。因此握力训练对女性的寿命长度和健康质量尤为重要。

我观察到一些握力很强的女性身体的综合素质都很好，看起来很年轻。我们甚至这样开玩笑：几块钱的握手器就是美容器。训练握力的器械最常用的是握力器、握力圈、握力棒、哑铃、牵引器等。其中握把和握把价格便宜，可以随身携带。

大家都说十指合得来，我会说二十指合得来。要经常训练10个手指和10个脚趾的肌肉力量。保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求肌肉训练，保护关节的健康境界。想想手指和脚趾。地球南极和北极的轴心点。旋转的地球仪是全身的肌肉，赤道是心脏。