的原因是，我国人均每日缺钙量达到300毫克，而孕妇缺钙的程度几乎达到了100%。

身材娇贵的眉毛从怀孕到分娩，再到月亮结束后变身胖子的例子太多了。但是该补充的不补充，不该补充的乱吃。有人认为孕期不能补钙。否则，婴儿的骨头会变硬，影响生育。(更年期女性要正确补充钙。)

哎呀，真是错误的理论。如果准备生孩子或抱着孩子，就要尽快补充钙。

咖啡喝多了容易缺钙

目前，女性缺钙现象日益增加。如果习惯喝咖啡，咖啡会加速钙从尿液中排出。当保持身材成为必须的时候，美女中有谁喜欢喝牛奶，吃猪肝、豆制品等钙高的食物？防晒成为美白的话，体内维生素D合成不足，钙不知不觉流失了很多。“(鱼和豆腐一起补充最钙。)

怀孕10周多了，还没有开始补钙的女性很多，要先恶补知识，然后再怀孩子。

预备妈妈确信钙流失。

对怀孕的女性来说，钙流失导致骨质疏松症的危险为30% ~ 40%。如果你有平时喝咖啡、不晒太阳、不喝牛奶、不吃钙的恶习，你的身体钙缺乏已经很严重了。如果这个时候不补充的话，可能会失去得更快。因为宝宝已经在和你抢钙了。

妇产科专家全书比教授说，女性在怀孕期间大量流失钙，主要是婴儿造成的。胎儿骨骼形成所需的钙全部来自母体，所以准妈妈消耗的钙量比普通人大得多。也就是说，你身体里的钙有很大一部分要流失到婴儿的身体里，促进生长。

缺钙引起骨质疏松症

孕期不补钙的话，身体的钙在流失过程中出现轻微缺乏时，就会动员母体骨骼的钙盐，开始维持血钙的正常浓度。但是，如果钙严重流失，怀孕的女性可能会发生肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽筋和骨质疏松引起的骨骼软化症。

另外，身体的钙含量容易诱发高血压。如果女性在怀孕期间不能补充钙，就容易发生孕期特有的高血压、水肿、蛋白尿、中度或重度妊娠考证。这种高血压反应是孕妇常见的，持续一段时间，经常发生，严重的情况下会对孕妇和胎儿产生极其不良的影响。但是每天补充合理充足的钙，就能很好地避免。得了什么病需要补钙？")。

补钙只需要36周

孕期不仅要补钙，还要合理、充分地补钙。全书比教授认为，从准备怀孕开始补充钙是理想的话，在整个怀孕期间要特别注意补充钙。孕期女性最好每天摄入1000-1500毫克钙。特别是妊娠中期末期的孕妇，每天最好摄入1500毫克钙。因为摄入的钙中400 ~ 500毫克都是给宝宝的。

现在市面上钙很多，请在孕期适当补充。200毫克/片的钙每天可以吃2-3片。但是，在这个过程中，除了补充钙剂外，食物也要摄取高钙的食物。例如乳制品最好每天摄入250-500毫升牛奶。因为250毫升左右的牛奶含有约200毫克钙，500毫升的牛奶含有约400毫克钙。另外，虾壳、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海鲜等钙丰富，还有动物的骨头，可以多喝鱼汤、排骨汤。

补钙的同时要注意不要补钙。一般用36周补充就可以了。婴儿的头骨发育太硬，自然分娩时不要轻易挤压头部。