下午疲劳的小妙法

1、做点运动吧

中午起床后感觉整个人的四肢无力，这时还不如站起来伸伸懒腰。中医认为，伸懒腰可以带动全身的经络，使气血更好地运转，使人们迅速清醒。另外，午饭时间后起床走两步也没关系，走路也能让你更有活力。

喝一口水。

午饭时间起床后好像口干了？这时需要一杯温水。不管是夏天还是冬天，午饭时间休息的话，整个人都会觉得干燥。这是午饭后不及时补充水分，直接休息的副作用。下午喝水可以消除疲劳。

呆了三、几分钟

午饭时间醒来后，如果觉得头脑昏昏沉沉的话，不如清空自己。睡醒后先喝口水，然后靠在椅子上闭上眼睛，再休息几分钟，就可以发呆，迅速清空脑子里的胡思乱想，这也有助于下午提高工作效率。

4、深呼吸。

下午头很重，打不起精神，这也和在办公室呆太久有关。中医认为人多的办公室下午已经充满了很多废气，这时如果一直反复呼吸这些废气，很容易感到疲劳，所以下午去窗前深呼吸多一点，就会发现清爽的效果很好。

5、肩部按摩。

工作了一上午，又趴着休息了一会儿，肩膀僵硬了，提醒我要放松。午饭时间后，鼓励上班族掐肩膀和脖颈，耸耸肩，转动脖子，肩膀和颈部也能放松，疲劳感也自然缓解。

很多人下午感觉工作，学习不起劲，感觉效率低下，盘点几个可以缓解下午疲劳的小窍门，除此之外，下午还可以利用食物改善精神不佳的状态。

下午累的话吃什么好呢？

1、一杯咖啡。

咖啡是最常见的提神饮料。下午15点左右给自己泡杯咖啡，下次工作时间会更有干劲。

2、水果。

很多女性下午有吃水果的习惯。水果可以起到补充水分的作用，还能抵抗疲劳。下午建议吃酸性水果，如橙子、橙子、柠檬等，可以迅速缓解疲劳。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。