女性更年期的6个先兆

1、情绪变化。众所周知，更年期女性有情绪变化的症状，女性朋友们很清楚，有很多不安全感、耐心、愤怒等症状。

2、腰痛。更年期女性因骨质丢失而出现腰痛症状。

3、干燥症状。女朋友的皮肤干燥敏感，皱纹增多，头发干白，口干舌燥等症状会出现。

4、月经不规则。更年期女性出现月经不规则、月经间隔长或无故绝经的月经不调症状。突然出现轻型减少、增加或变色症状的女性朋友都可能与更年期有关。

5、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗症状、睡眠质量下降、容易醒来等症状。另外，突然会无缘无故地感到心跳、心慌呼吸困难等。

6、湿热。下午，脸、脖子、胸部发红，感觉发烧，通常湿气症状伴随着烦躁和出汗的症状。

中药教你控制更年期的不适

1、蔬菜和水果不能少。

女性更年期时要多吃白菜、芹菜、枣、山楂等。这些食物中含有丰富的胡萝卜素、无机盐和纤维素，除了能提高血管的韧性外，还能促进血液胆固醇的排出，预防动脉粥样硬化。

2、充足的蛋白质。

进入更年期后，性腺也会退化，其他器官也会逐渐退化，因此，要减缓这些器官的退化，还需要补充一些含有蛋白质的食物。含有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽、豆制品等丰富的动物蛋白和植物蛋白，可以安全地度过更年期。

3、低脂肪。

日常饮食要尽量减少，脂肪类食物摄入量(如猪油、奶油、黄油、蛋黄、脑水、动物内脏等)一般脂肪较高。而且，如果吃太多这些食物，血液中胆固醇浓度会明显升高，最终导致动脉硬化的形成。因此，更年期妇女最好多吃玉米油、大豆油、花生油、橄榄油等健康食用油。

4、清淡的食物

每天盐的控制量要控制在6克以内，要严格控制盐的摄入量，以免诱发高血压及动脉硬化。另外，食盐中含有大量钠离子，摄入过多很可能增加心脏负担，引发心脏病。