有帮助，下面介绍健美操可以帮助新妈妈们达到产后修复的效果。

L.站着，两腿分开60厘米左右，双臂左右平起。上身前弯曲，左手手指摸右脚，右臂自然上升。两条腿和双臂都不能弯曲。吸气，恢复，呼气。换个方向重复一遍。以8号为1组。

2.仰卧，手臂紧贴双耳，用腹肌的力量抬起上身，最大限度地贴合两膝。不要弯曲脸、背和腿。吸气，然后慢慢恢复，呼气。第10局为1组。

3.仰卧起坐，双臂平放在地板上。用直腿抬起来，尽量靠近上身呼吸。这样做的时候，不要伸直腰(用腰力抬腿)，要使用腹直肌(下腹)的力量，用腹直肌调节，慢慢放下腿呼气。第十局第一组。

4.双手抓住胯部两侧坐下。下巴靠近胸部，身体慢慢向后仰，然后慢慢抬起，重复。

5.仰卧起坐，双臂伸直头顶，然后弯曲双腿，双手将膝盖抱在胸前恢复，每分钟15-2O。

6.仰卧，双臂侧躺，抬起头，双腿伸直，与上半身成直角，恢复。每分钟15-2O次。

7.张开双腿，举起双肘，弯曲身体右侧，左臂从身体后面向右摆动，复原，然后练习另一侧，动作相同。每分钟25-30次。

8.仰卧，双腿半弯，双臂自然伸向身体侧面，然后将上半身抬至中等高度，慢慢复原。每分钟15-2O次。

上面介绍的接受产后腹部的健美操可能前一两天不习惯，所以要时刻提醒自己，要缩肚子才能减肥。通常持续几周，新妈妈们就能恢复苗条的身材。