如何在夏天坐好月亮？

夏天坐月子食物的11个注意事项

红糖、鸡蛋、小米是最传统的月子丹，但这并不意味着每天吃这种食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是注意广泛的摄取、合理的搭配，特别是铁和钙的吸收。

月亮怎么吃？

1.适量饮用红糖水、补铁、利尿。红糖含铁量高，含有多种微量元素和矿物质，可以促进恶路排放，预防尿失禁。但是喝酒太多会使继母出汗更多，体内盐分流失。因此，饮用时间不能太长，最多不能超过10天。

2.从流食慢慢过渡到正常食物。产后消化系统的功能需要时间恢复，所以产后几天可以选择容易消化的食物。可以吃粥，面条里的粥，还有米饭和面食。

3、少吃多吃不能贪吃。月亮里的继母大多数都躺在床上，所以每餐不能吃太多，饿了可以再吃。

4.建议以天然食品为主，不要服用太多营养品。现在市场上有很多健康食品，有些人认为怀孕和生产过程大大伤害了女性的精神，应该多吃健康食品来补充。这种想法不对。月球上应以天然绿色食物为主，不要少吃或使用人工合成的各种补充剂。还可以吃专为产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素和钙。因为月亮的妈妈，特别是母乳喂养的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、为了避免冷饮，要多喝一些热开水。饮料和酒精类不适合月亮继母喝。多喝热开水，多汗的时候，要补充身体失去的水分。不要怕天气热或出汗，喝冰水或多吃冷饮。

6、避免辛辣食物，容易引起自满的食物。产后容易出现便秘问题，所以要多吃食物丰富、植物纤维丰富的蔬菜和水果。

8.为了恢复身材，请不要调整食物摄入量。月亮的母亲，特别是母乳喂养的母亲，要保证摄入足够的热量，母乳喂养的妈妈每天要比正常女性多摄入700卡路里，所以在这个时期不能用减肥的手段减肥。

9、保证钙补充铁食品摄入量。继母在孕期和分娩过程中损失了很多钙和铁，所以每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙摄入量必须低于1.1克，铁必须为20毫克。富含钙的食物包括骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物包括木耳、动物内脏等。

10、产后两周内避免大鱼大肉。胃肠功能恢复之前，可以用汤煮鱼和肉吃，两周后吃肉。不油腻的汤也要小心吃。

11.如果担心瓜果凉，可以榨果汁喝。不吃冷的食物。蔬菜可以加热或炒，水果榨成果汁后，可以把装有果汁的杯子放在热水里喝5 ~ 10分钟左右。煮水果用水果茶喝。

夏季坐月子10个家庭注意事项

这里的家庭包括家里的环境和对继母有益的生活习惯。炎热是夏季产月所遇到的最棘手的问题，什么环境对新妈妈最理想？这个问题没有统一的答案。唯一的标准是舒适。

什么样的家庭环境最适合赏月？

1.室内温度不能太高。要经常通风。一定要杜绝门窗关闭的现象，经常打开窗户通风，保持室内空气新鲜。为了防止继母呼吸时感冒，可以不使用对流形式，在房间里呼吸时把继母放在另一个房间里，也可以在出去晒太阳的时候打开每个房间的窗户。

2.空气中湿度过高时，可以使用空调的除湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3.天气热的时候可以用空调、风扇或手风扇。室内温度要保持在25左右，继母最好感到舒适。需要的时候可以开空调或使用风扇，但不要直接吹到继母身上。空调的过滤网必须经常清洗，防止细菌繁殖。

4、刷牙、洗头、洗澡也不能少。淋浴最好洗澡。必须抛弃有害的旧习俗，例如刷牙和洗头。完全没有科学依据。每天坚持洗澡，皮肤毛孔才能正常排汗。洗澡时注意外阴的清洁，但不要洗阴道或洗澡。否则会引起感染。洗澡后一定要擦干身体，以免感冒。月球上要特别注意保护牙齿。因为在孕期和分娩过程中，母亲的钙损失比较严重。所以饭后刷牙，睡觉前要刷牙。

5.洗头后不要使用吹风机。即使是热风也不行。最好的方法是自然干燥。

6.如果感觉身体虚弱，还可以洗澡。不要觉得洗不了澡或者无理取闹，给家人早晚洗个热水澡，洗头洗脚就行了。

7、谢绝访问。分娩后，继母需要时间适应新生活，所以最好谢绝亲戚朋友的访问。这样可以避免室内空气变得浑浊或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络得到朋友们的祝福。不要忘记把宝宝的照片发给朋友们或上传到网络上，一起分享大家的幸福！

8、保证睡眠。月亮每天要保证8-10个小时的睡眠时间。即使晚上婴儿不能吃奶或哭着睡觉，白天也要在婴儿睡觉的时候抓紧休息。

9.如果太热睡不着觉，可以用席子。席子虽然凉爽，但温和，绝对不能使用麻将石。

10、月亮要避免亲密的行为。夫妻之间的亲密行为要等到妻子的身体完全恢复。如果过早恢复性生活，子宫内的伤口还没有恢复，会导致产褥期感染，甚至会导致慢性盆腔炎等不良后果。

夏天穿月子衣服的7个注意事项

传统上，我认为坐着的月亮应该遮住，这意味着要多穿、多盖、感冒、不受风。这种主张有一定道理。产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力下降，比正常人更容易生病，所以要小心。但是天气热的话，要根据自己的情况适当减少衣服，不要盲目掩盖，中暑。

月亮上怎么穿衣服？

1.材质需要棉制作，但温暖，吸汗。产后，最常见的身体现象是出汗多，俗称约翰，特别是夜间睡眠和超觉醒，最明显。这是正常的生理现象，以身体出汗的形式去除孕期体内增加的水分。所以继母的衣服一定要选择纯棉、透气性好的，袜子也一样。

2.必须穿长袖长裤、薄袜子。在户外晒太阳的话，可以选择短袖上衣。平时穿长裤和袜子很好，尤其是洗澡后。天气好的话可以在室外晒太阳，为了更好地接受阳光，上衣可以选择短袖衬衫，但必须做好防晒霜。

3.睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。有些继母清醒时很小心，但一旦睡着，踩被子就容易感冒。最好的方法是穿着睡衣和袜子睡觉。

4.衣服必须勤洗换洗。产后出汗多，有时不到半天的衣服裤子都湿透了，不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身衣服。一旦不舒服，就要马上换，以免感冒。

5.根据天气的不同，可以适当增减衣服，必要时可以戴头巾或帽子。如果遇到雷雨或温度不太高的天气，想出去晒太阳，最好带上头巾，以免感冒。

6.衣服洗干净后，最好放在阳光下晒太阳消毒。换好的衣服最好尽快洗好。洗涤期间，可以在水中加入专用洗衣毒水，也可以利用阳光对衣服消毒。

7.天气不好的时候或生活在潮湿的环境中，最终可以用熨斗熨衣服。这样可以防止衣服长期不做，繁殖细菌。

夏季坐月子活动的三个注意事项

月子并不意味着整天躺在床上一动不动。适当的运动有助于身体恢复。

坐月子该怎么移动？

1、产后要早起，但不能太累。产后第二天可以下去做简单的体操，这些活动可以加速身体的恢复。

2、可以散步，但要避免举起重物。提起重物、咳嗽等会增加腹部压力的行为都要避免。因为这会导致子宫脱垂。

3.天气好的时候到外面晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚，气温高，没有风的下午，继母可以在户外接受阳光浴。此时选择短袖衬衫和长裤，适当暴露皮肤，接受紫外线，产生维生素D，促进钙吸收。用遮阳帽可以防止晒伤，还可以防止挡风。出门前要做好防晒工作，不要长时间站在外面，适当散步后要回到床上休息。

Tips产后为什么会出汗？

怀孕期间准妈妈体内的血液容量增加，大量水分留在体内。产后继母的新陈代谢和内分泌活动明显减少，体内残留的水分必须排出体外，这样才能减轻心脏负担，有助于产后机体的康复。出汗多的这种现象属于正常的生理现象，所以不要担心。大约10天左右，自然恢复。

上面介绍的夏天农历注意事项，让新妈妈知道夏天月亮的知识，用合理的方法夏天坐月亮，才能保证自己顺利恢复。