新妈妈们应该怎么样护理才能避免乳房下垂？

乳房下垂一般来自两个原因。一个是韧带松弛，另一个是重量太大。因此，乳房下垂的话，平时保健很重要，所以从少女时代开始就要充分做作业，甚至在乳房开始发育的时候也要加倍照顾。

防止乳房碰撞或挤压。乳房是女性最需要保护的地方之一，千万不要把它置于危险之中。

选择合适的胸罩。内衣的大小要根据胸型来决定。整个杯子可以完全包围胸部，适合扩散或收紧宽松胸部，胸部丰满的女性。半杯可以直接支撑乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性。侧杯将乳房从两侧推到中间，使羊油丰满，适合胸部外部扩张或扁平的女性。另外，运动的时候要穿运动型内衣。否则，胸部会自动大幅晃动，对弹力纤维组织造成永久性损伤。

注意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯。这样很容易挤压乳房，所以会下垂。

多吃高蛋白食物。脂肪和胶原是乳房的主要组成部分。吃饭的时候要保证高蛋白食物的摄入，给胸部提供充足的营养，保持平衡的激素水平，使胸部变得更加坚固。

不要用热水刺激胸部，不要长时间泡在热水里。如果水太热，皮肤表面的角质层就会变热，乳房的软组织会越来越松。洗澡时水温37摄氏度为宜。不要用直流水清洗双肩部位的韧带。

按摩胸部。每天抓住卧位，用左手支撑左乳房的底部，用右手手掌相对于左手用力，向乳头方向推2030次，然后用同样的方法按摩右乳房。

对乳房下垂的女性多做胸部扩张动作也有帮助。每隔一小时做一次隆胸运动。坐的时候也要尽量伸直上身。

乳房下垂也不是暂时能形成的。妈妈们在日常生活中要注意，穿合适的内衣，避免乳房冲击等，多吃高蛋白食物，不要刺激乳房，适当按摩，这样才能使妈妈们的乳房更加美丽。