产后新妈妈应该如何预防和预防产后脖颈疼痛？

哺乳期的妈妈们为什么颈背会酸痛？原因如下。

1母乳喂养姿势不好。喂奶的时候喜欢低头吃奶很久。或者晚上喂奶很方便，总是侧着-向各个方向倾斜身体，颈背酸痛。

2受到自己疾病的影响。有些奶妈怕乳头凹陷，宝宝乳头不稳定，每次喂奶都要从头到尾低下头照顾。有些奶妈本身患有颈椎病，哺乳会加重颈背疼痛。

3生理和职业因素。女性的颈背肌肉、韧带的强度比男性弱。特别是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘画等伏案工作的女性，如果产后缺乏运动，休息不好，加上营养不足，颈背会刺痛。

为了防止哺乳期颈背疼痛的发生，年轻的奶妈必须及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。产后要进行适当的体育活动。特别是要做很多挺起胸膛、挺起腰杆、用力踢双手、用力举起的动作，提高颈部肌肉和韧带的强度，还要多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。保姆不能总是单方面睡觉或母乳喂养。每次喂奶时，可以间歇性地抬头向后仰，脖子左右转动的动作。哺乳后，如果有颈背疼痛的人，请自行按摩双侧合谷、热不足等血液，这样可以有效地缓解疼痛。

产后颈部疼痛大部分是由于错误的喂养方式造成的。继母要及时纠正错误的喂养方式，适当的运动，补充营养等。相信只要坚持正确的方法，很快就会告别颈背疼痛。