，坏生活习惯会导致产后胖。

产后发胖的原因

1.生理结构变化

体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化。除了胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身也因内分泌的变化而发生了一些变化。例如，发情所的增加，女性的脂肪也随之增加。孕酮升高；准备母乳喂养，催乳素会更多。

通常孕妇在怀孕期间增加13 ~ 20公斤。其中7公斤是脂肪细胞。生完孩子后，失去了很多水分，妈妈的身体里还剩7公斤的脂肪。如果不适当减肥，会跟着一辈子。

2.生活习惯的改变

孕期：减肥有多次失利的人，究其原因，70%是因为不良的生活方式。

孕妇为了给肚子里的宝宝吸收足够的营养，健康成长，遵循“一人吃，两人补胎”的原则，把以前害怕发胖而忌讳的饮食观念抛在脑后，尽量多吃补食，希望胎儿得到足够的营养。但是，一些准妈妈错误地补充了食物，反而摄入了太多热量，胖到母体本身，胎儿可能无法吸收营养。母亲胖了20多公斤，婴儿生产时只有2 ~ 3千克的事例并不常见，今后减肥的过程也会更加艰难和困难。

坐月子时期：为了达到产后精神的目的，传统的坐姿方式是大量吃马奶鸡、花生蒸猪脚、高热量内脏类等。现代人坐在月球上时要修改吃太多油的概念。由于过去人们的生活比较贫困，普遍存在营养不良现象。此外，由于医疗科技不发达，产妇在生产时大量出血，身体虚弱，所以使用油、酒、高蛋白质等食品进行补充，但主要是提供热量，而不是营养素摄入。

现代人的通病是热量过剩，但营养不足，所以产后月子的时候反而要注重纤维素的摄入，帮助排便、缓解便秘、恢复苗条的身材。

不良的生活习惯促进了产后的快速发胖。因此，新妈妈要养成良好的科学饮食习惯，摄取营养而不是热量，这样才能有效避免产后发胖。