的，因为工作性质，白领妈妈们长时间坐在电脑前做文案工作，胳膊总是有点胖。怎么样才能减掉这种赘肉？

NO1，矿泉水很棒

入门道具：一瓶矿泉水

默认行为

1.用一只手抓住一瓶矿泉水，向前伸展，然后向上抬起，紧紧地贴着耳朵，手臂向后摇晃4-5次。

2、慢慢地向前放下，重复这个动作15次。

3.每天做45次左右。可以完成很多次。

苗方平：道具简单，动作也不复杂，适合Office练习。

NO2，画圆的妙法

入门道具：不需要

默认行为

1.双手向前伸直，双脚站在与肩一样宽的地方。

2、用双手画圆，向外画圆20次。

3、向内再画20次圆。

4.画圆时不必画得太大，用胳膊的力量使用胳膊，而不是手掌。

苗方平：坐在椅子上更适合练习Office。

现在越来越多的城市白领逐渐成为新妈妈。很多白领新人生完孩子重新回到工作岗位时，往往身体不能完全恢复以前的苗条，由于工作性质，白领妈妈们长时间坐在电脑前做文案工作，胳膊总是长胖一些，怎么才能减掉这种赘肉？

NO1，矿泉水很棒

入门道具：一瓶矿泉水

默认行为

1.用一只手抓住一瓶矿泉水，向前伸展，然后向上抬起，紧紧地贴着耳朵，手臂向后摇晃4-5次。

2、慢慢地向前放下，重复这个动作15次。

3.每天做45次左右。可以完成很多次。

苗方平：道具简单，动作也不复杂，适合Office练习。

NO2，画圆的妙法

入门道具：不需要

默认行为

1.双手向前伸直，双脚站在与肩一样宽的地方。

2、用双手画圆，向外画圆20次。

3、向内再画20次圆。

4.画圆时不必画得太大，用胳膊的力量使用胳膊，而不是手掌。

苗方平：坐在椅子上更适合练习Office。