下面分三个阶段介绍准备宝宝的准妈妈健康饮食习惯。

第一步是放弃减肥，通过运动减肥。范志红表示，很多女性担心怀孕期间超重，计划在怀孕前减轻体重。但是在这个阶段，必须停止减肥，只能增加运动来减肥。怀孕前准妈妈往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上依赖于体内的营养储备，所以怀孕前必须在肝脏中充分储备各种维生素、矿物质。

第二步是平衡营养摄入。食物选择必须以新鲜自然为原则，如果可能，请选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤股票，其中一半是杂粮杂粮。还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜。每天一个鸡蛋也很重要。另外，适量吃豆制品、瘦肉、鱼等。

第三步是尽量少吃培根、香肠、咸鱼等各种腌制产品。因为其中有微量亚硝胺致癌物质。这样可以减少体内的解毒、排毒压力，使肝脏和肾脏能够休息，在生完孩子后承担重大任务。还要少吃各种腌菜、咸菜和其他咸菜，养成清淡的味道习惯，减少孕期水肿和高血压的危险。