这里告诉你一个秘密。也就是说，如果女性在怀孕期间能有意识地吃特定的食物，就能对肚子里胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，如果精心、科学地搭配食物，就能避免缺点，消除缺点，有助于生出心仪的漂亮宝宝。

食物秘诀让你也能有漂亮的宝宝。

我们将根据优生优育的准则，逐一介绍相应的饮食对策。

改善黑黑的肤色

有些父母肤色黑，孕妇可以吃很多富含维生素C的食物。因为维生素C会阻碍皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，以后出生的婴儿皮肤又白又细腻。

富含维生素C的食物包括西红柿、葡萄、柑橘、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中苹果最好。

苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常食用不仅会增加血液色素，使皮肤变细、变红、变嫩，而且对贫血女性有很好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

告别粗糙的皮肤

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物。因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使以后孩子的皮肤变得细腻、有光泽。这种食物有动物肝脏、蛋黄、胡椒部、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果、植物油等。

留着有光泽的黑发

看到父母的头发早早地变白或枯黄或脱落。那么孕妇可以多吃含有维生素B族的食物。可以改善儿童的发质，包括瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等。

促进骨骼发育，让婴儿长高。

如果父母个子不高，就应该吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼的发育，促进人体的增加，他的这种效果对胎儿和婴儿最为明显。

这种食品有虾壳、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

益脑，补脑，健脑

如果所有父母都想提高孩子的智力，孕妇在怀孕期间要多吃富含碘的食物(如海带等海产品)。补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有助于胎儿大脑的良好发育。这种食物中，尤其是海带最好。海带中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高机体抗感染能力，起到补充大脑的作用。

有良好的视力

视力不好或近视的父母往往担心孩子会遗传眼疾。在这种情况下，孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡齐卜、苹果等。特别是鸡肝中含有最多的维生素A，胡齐卜能促进血液色素的增加，从而提高血液的浓度，这是我国民间常用的补血养血。

另外，孕妇在怀孕期间饮食生活中还应注意以下几点。

怀孕后3个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。在此期间，孕妇应注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，多摄入吃奶、蛋类、瘦肉、肝脏、鱼、豆类、产品和蔬菜，以保证食品的充足供应，酱油有助于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量应该足够。孕妇在钙严重不足时，会影响胎儿骨骼和牙齿的构成，甚至会引起胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，要经常吃蔬菜、虾等。蜂蜜是孕妇很好的健康食品。孕妇经常吃蜂蜜。不仅可以补充各种营养素，还可以湿润地变通，使孕妇心情舒畅，提高机体的消化和吸收功能。

有些食物不适合孕妇吃。例如香蕉、石花、树等冷硬的食物；影响性功能食品，如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等辛辣食物菱形、兔肉、蕨菜、大麻人等。