怀孕妈妈们在怀孕期间特别注意自己的养生，因为这不仅能提高自己的体力，还能保护宝宝的健康！

1、动养：

经常参加体育运动，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以提高体力和造血功能。

2、食物：

女性每天要适量多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等叶酸、维生素B12等营养食品。动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

3、药：

贫血者需要补充西药膳食。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。也可以放60克麦芽糖、20个大枣、适量的水煮着吃。还可以吃20克水牛、20克枸杞、60克粳稻、15个枣、适量红糖煮的仙人粥，具有补血养血的功效。贫血严重的人可以添加硫酸亚铁片等。

所以孕期养生很重要。多运动，多吃水果和蔬菜，身体自然会更健康。主编提醒孕妇们一定要注意自己的养生方法！