在饮食方面，如果是我们的准父母，应该做什么准备？

第一，在饮食习惯上，你应该了解以下孕前饮食注意事项。

第二，坚持均衡的饮食，大量摄入保障身体健康所需的营养素。

第三天至少摄入1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升牛奶)。

第四，保证食物中有足够的铁。尤其是如果你流了很多血的话。(食物)。

第五天三餐要有保证。

第六，每天至少要有5人份的蔬菜或水果，食物种类要全面。

第七，限制脂肪、盐、糖类食品和饮料的摄入

第八，保持体重指数(BMI)在健康范围内。

维生素补充剂中要注意服用叶酸补充剂。为了使孕期健康，特别需要考虑的重要营养素之一是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新的细胞和遗传物质。怀孕期间叶酸有助于婴儿神经管的发育，神经管在怀孕后很快形成，发育成婴儿的脊椎。有时，如果神经管不能正常关闭，就会出现脊椎破裂等神经管畸形(NTD)。

怀孕前和孕期摄入足够的叶酸，婴儿患神经管畸形的几率会降低72%。怀孕或计划怀孕的女性每天要服用0.4毫克或400微克叶酸补充剂，至少要持续到怀孕12周。医生一般会给前世用药物治疗神经管畸形婴儿或癫痫的女性每天开5毫克高剂量叶酸，所以一定要咨询医生，了解适合你的正确剂量。大卫亚设，Northern Exposure，健康)此外，要确保食物中包含柑橘类水果和果汁、深蓝色叶菜、大豆、全麦食品、强化面包、早餐谷物等富含叶酸的食物。