今天提供了减肥的绝佳方法，并提供了月经期间轻松减肥的生理减肥食谱。

第一天股票调整开始减肥

月经期间结束后，从体重恢复到原来状态的那天开始，以及认为体重减少最多的那天开始进行。一天中有两顿饭打破了正常饮食，只用简单的股票调整就减少了约1公斤体重。如果1天不能产生效果，将持续2~3天。

水果是女人眼里最好的代表好吃的食物。他们的概念是，反正吃水果有百利而无一害。(阿尔伯特爱因斯坦，食物)反正多吃水果可以减肥，长脸。反正权威专家郑重指出，反正都是谎言，女孩子会有什么感觉？

谎言：水果什么时候吃都无害

专家们不是可以随便吃水果的。因为含有大量有机酸和单宁类物质，部分水果含有活性强的蛋白酶，会刺激和伤害胃，从而出现胃痛、肿胀、腹泻、消化不良等症状。

实用策略：水果选择因人而异。

第二天正式开始苗条的那天，饭前做计时体操。

调整股票的第二天，早餐前量体重，体重减少1公斤的话，尽快做10分钟左右的计时体操。体操结束后吃早饭。从当天开始，平日的食物可以恢复。

第3 ~ 4天体重可能会暂时增加，但三餐要保持正常量。

这一天照常过。这时有些人突然增加体重。体操对身体有一定刺激的证据，所以不必担心。只要不超过原来的体重就没问题。不要急着限制食物。

第五天吃饭和平时一样，但体重仍在减少。

做完体操两三天后，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐恢复到苗条当天的体重。如果体重没有减少，或者反而增加，可能是暴饮暴食。

第6 ~ 7天减少1公斤后，再次开始通过股票调节减肥。

从第6 ~ 7天开始体重下降，回到过去拥有苗条身材时的体重，减肥成功。当天再次调整股票，挑战再减1公斤。这样以7天为周期，一个月循环3次。

配方推荐：

使用多种材料的料理最好，使用多种材料的料理即使有一道菜，也能摄取均衡的营养成分。中式料理就是典型的例子。另外，汤也是材料多的更好。

只要吃股票，很快就会感到饥饿。饭团、紫菜包饭等食谱很简单，但这样只吃主食，很快就会感到饥饿。要同时吃东西！另外，股票调整日禁止使用甜点。如果一定要吃的话，不吃主食的时候吃。

推荐晚餐食谱

吃熟蔬菜可以消除饥饿。减肥过程中，吃蔬菜会联想到生吃，但实际上生吃的蔬菜不仅会使身体变冷，也不能吃很多。所以吃蒸、烫、炒后尽可能熟的蔬菜。这样分量少，但能吃得更多，使人忘记饥饿。

多吃富含维生素C的土豆类。不吃主食意味着尽量避免含糖量高的碳水化合物。土豆也属于碳水化合物，但富含维生素C，蒸也不会破坏。暴饮暴食适得其反，与其他食品同时吃的话营养均衡效果更好。

晚饭吃大量蛋白质：蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织是在睡觉时生成的，所以晚饭时摄入蛋白质。体内处理蛋白质会消耗大量热量，所以为了使身体苗条，也要积极摄取肉类。

使人苗条的生理减肥食谱每天都在变化，吃。