日常的一点点，不能为了追求速度而尝试减肥药，这是最愚蠢的方法。

吃：健康的谷物吃得清凉

合理的饮食习惯应以谷类为主，蔬菜常生，适量摄入动物性食物。这种膳食结构可以提供更多的膳食纤维。膳食纤维和人体的清洁工一样，是保持健康所需的成分。富含膳食纤维的食物包括谷类、土豆类、豆类、蔬菜、水果等植物性食物。今天推荐膳食纤维非常丰富的食品燕麦片。燕麦含有丰富的高分子碳水化合物和膳食纤维，是低Gf值食物。不仅能稳定持续地提供身体活动所需的能量，还能减缓胃排空，提高饱腹感，调节食欲，是保持妖艳健康的绝佳食品。

喝：乌龙茶的减肥功效

很多人喜欢乌龙茶的味道，但可能不理解乌龙茶减肥的效果。人类营养学研究所的报告称，经常喝乌龙茶可以提高人体的卡路里消耗能力和基本代谢能力。每天喝5杯乌龙茶，每天可以多消耗约67卡路里的热量，因此一年累积起来会燃烧约2.2公斤的脂肪。天啊！原来乌龙茶有这么神奇的减肥功效啊。朋友们，快点把桌上的饮料换成乌龙茶，边喝边减肥！

行：城市新风尚暴走

有这样的人，有这样的行为方式。他们选择了城市，决定用脚步测量，穿过这座城市。人数不是特别有限，只有一个人可以上路，当然更多的时候是集体行动。比一般走路快，比走路慢一点的节奏前进。从晚上甚至第二天早上都可以暴走。有时故意背着背包，背着沉重的行李前进。旅程也取决于身体能承受的限度。但是在很多情况下，人们似乎更喜欢挑战极限，感受战胜自己的快乐。在城市的街道上镇定身心，锻炼身体。身材吗？当然，不知不觉就完美了。这种新鲜的行为方式最适合品尝喜欢刺激的新鲜一族

罗马不是一天建成的，减肥不可能一蹴而就。减肥的关键是坚持。只要大家坚持好的生活方式，完美的身材就会向你更近一步。