，不管是否已经被月经问题困扰，下面提出的饮食习惯原则对你很有帮助，持续4-6周，就能取得满意的结果。

1、不要故意吃甜食。饮料、红糖、蛋糕、糖果等生理期最好少吃，以免血糖不稳定，加重生理期的不适。

2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食品中含有丰富的纤维素，可以促进发情激素的排出，提供充足的镁，缓解生理期的不适，稳定情绪。

3.两餐之间可以吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄入足够的蛋白质。午饭和晚饭要多吃肉类、鸡蛋、大豆、豆腐等高蛋白食品。可以补充月经流失的营养素和矿物质等，但要注意定时定量。

5.要避免血糖的高低，减少心跳过快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、不要吃含咖啡因的饮料。咖啡因会增加焦虑不安的情绪。咖啡和茶都有，可以换成大麦茶、薄荷茶。

7.不要吃太热、太冷或温度变化太大的食物。

8.出血严重的女性要多吃菠菜、枣、虹膜(汤是红菜)、葡萄干等来补充血液。

9.面临更年期的女性应该多吃牛奶、小鱼干等钙。

你知道如何摆脱月经困难吗？不仅要多注意饮食，还要保证规律的休息和饮食，不要熬夜，要养成锻炼身体的好习惯，让自己舒服。