1、男性补血法

1、减肥疗养

平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12的营养食品。例如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪皮、黄疸、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜等

2、中药调理业。

常用补血中药是当归、千虫、红花、熟菜、桃仁、党参、黄芪、何秀宇、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，这些中药和补血食物一起制成美味的药食，可以调节内分泌。

3、运动健康

运动也是烹饪不可缺少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等放松的运动。另外，传统中医学认为长期伤血，因此长期坐在电脑前工作的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛而消耗身体的气血。

4、经络疗法。

经常做头部、脸部、脚部健康按摩，流血，坚持艾灸官员、艾起、足三里、三阴桥等穴位，对延缓衰老有一定效果。

第二，补充气血的食物

1、补充气虚食品

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。经常可以轮流挑选衣服。

经常补血的食物

有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、欧迪、蜂蜜、金针菜、黑木耳、西红柿、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、鹌鹑蛋、龟鱼、海参等。也可以选择适合自己的药食料理。当归生姜羊肉汤对血虚肾、腹部隐痛和月经后期的饮食非常有效。但是不圣人不合适。

第三，补充气血食谱。

1、黄基调森林牛肉。

材料：

牛肉1000克，黄芪10克，菜心5棵，精盐5克，调味品2克，黄酒5克，葱段，生姜块，香油适量。

练习：

1.把牛肉切成方形，用焯过的水洗干净。

2、黄疸用温水洗净。

3.洗干净蔬菜的心，用开水烫到青色。

4、葱段、姜块松松。

5.在锅里点火，倒入新鲜汤汁，加入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火煮。

6、去除血液泡沫后，到牛肉熟之前，用小火去挖生姜。

7.把牛肉捞上汤，提高口感，圆筒用调料调味后倒入汤里，在蒸笼里蒸10分钟，放入香油中即可。

2、黄芪枸杞和黄疸羹。

材料：

鳗鱼500克、黄芪20克、枸杞10克调料：生姜3克、盐3克、调味品1克、胡椒粉1克。

练习：

1.宰鳗鱼，去除内脏，切成5厘米长，用水清洗干净。

黄芪、枸杞分别用水清洗。

3.将洗好的鳗鱼、黄芪、生姜放入炖菜中，倒入鸡汤煮开，掸掉表面泡沫。

4.放入枸杞，盖上盖子，用文火煮40分钟左右。

5.加入精盐、调料、胡椒粉来调整味道就可以了。

3、黄吉树林龟。

原料：

黄芪30克、枸杞12克、甲鱼1只(约500克)、猪瘦肉100克、姜汁、调料酒、熟植物油、酱油、盐、调料各适量。

练习：

1.乌龟刮干净，加入姜汁、调料酒、酱油和熟植物油，搅拌均匀。

2.把甲鱼在锅里稍微炒一下，然后搬到汤锅里。

3.加入黄芪、枸杞、猪瘦肉、熟水1 500毫升。煮至250毫升，加入盐、调味料食用。

用法：请按量吃。

功效：滋阴补血、补中益气。

4、人参鹿茸造林乌龟

原料：

两只乌龟、鹿茸片、人参、枸杞各12克，植物油、盐各适量。

练习：

1.乌龟往盆里注入沸水，加热杀死，清洗干净。

2、内脏和龟甲、龟肉切片；把人参枸杞洗干净。

3.往锅里放油，炒龟肉，加入适量清水煮后。

4、加入鹿茸、人参、枸杞、敷敷敷，文化隔水煮3小时，加盐调味。

用法：两次吃完饭。

功效：补充精华，补充益气血，保持年轻。出现肾气虚弱、腰膝酸痛无力、须发过早变白、脱发、眼花、心血管亢进失眠者、气血不足的精神不振、尿频、呼吸困难懒惰、憔悴的人等。

5、枸杞红烧海参

原料：

水发海参300克，枸杞15克，桑椹10克，盐，淀粉，植物油适量。

练习：

1.首先切海参，在热油锅里放盐炒。

2.加水煮沸后，用文火煮至海参熟时，加入蒸好的枸杞、桑椹，用淀粉烤即可。

用法：吃饭，无限制。

功效：补益静血，生发乌鸦。

6、枸杞炖羊肉

材料：15克，枸杞20克，羊肉500克，生姜2片，少量绍兴酒，盐适量参考。

练习：

1、人参、枸杞先浸泡5分钟。

2.锅热后，将羊肉放入锅中，再放3分钟姜，让羊肉的污水、油渗出。然后用热水加热，羊肉熟了就捞出来。

3.把羊肉切碎，和胡子、枸杞、生姜、小兴酒一起放入锅里，用文火煮20分钟，煮到羊肉熟为止。

4.把羊肉等材料搬到蒸笼里，放在蒸笼或锅里，用文火煮2个小时，在锅前放盐调味即可。

功能：养肾，保肝，美瞳，看。

综上所述，你知道男性是如何保持健康的！现在是春天，一年四季中最好的季节，男性健康，今天开始吧！