下面教你健身效果也很好的健康体操，最重要的是在家可以做。

一、气象活动

早上起床后洗脸后微笑，双脚和肩膀等宽度站立，放松上半身，下半身部分稍微蜷曲，脚趾轻轻地抓着，双眼远远地看着。

二、头部活动

用头做笔尖，摇头写长寿两个字。然后让头围绕这两个字画一个圈，先顺时针，然后反方向，上面的动作会慢一些，时间大约需要两分钟左右。

三、隆胸活动

站立姿势不变，双腿微微弯曲，双臂通过胸部向前平屈(指尖合掌向前)，低着头，含着胸。伸直双腿，双臂平放在一边(手掌向后仰)，抬头挺胸。双腿弯曲一次，双臂弯曲一次(拳头下)震动一次，然后再次收回。时间大约一分钟。

四、交叉摆动手掌

站立姿势不变，双手下垂，双手交叉，手掌朝向腹部，然后双臂向外张开，自己适合自然展开，速度不快，张开手臂后，立即折叠手臂，使两只手掌再次交叉，大约需要一分钟左右。

你学了吗？这种健美操比较容易学，请试一试。以后下雨天不出门也可以在家运动！