视力保护运动方法

第一，转眼间

选择安静的地方，坐下或站着，全身放松，清除杂念，睁开双眼，不动脖子，只转动眼睛。先凝视眼睛正下方，慢慢向左，视线正上方，向右，最后回到视线正下方，顺时针旋转9圈。眼睛盯着下向右、向上、向左、再次向下转动，逆时针转动6圈。一共做4次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼时间可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活而有活力。

二、眼睛呼吸凝固法

选择空气清新的地方，坐下或站着，让全身放松，双眼向前看，慢慢吸气，睁大眼睛，停顿一下，慢慢呼气，眼睛也慢慢闭上，连续9次。

三、熨眼睛的方法

这个方法最好坐下来做，全身放松，闭上眼睛，迅速揉两巴掌。趁热时用双手遮住眼睛，趁热时双手突然清理，双眼也同时用力睁开，这样3 ~ 5次，可以促进眼睛的血液循环，促进新陈代谢。

四、洗眼睛的方法

首先消毒脸盆，然后倒入温水，调节水温，然后将脸放入水中，睁开眼睛，眼球左右分别移动9次，然后顺时针逆时针旋转9次。一开始，随着水进入眼睛，眼睛会很难受，但随着眼球转动，眼睛会慢慢舒服起来。做这个动作的时候，如果有呼吸困难的感觉，最好在脸盆里抬起脸，在外面深呼吸。这种方法能洗掉眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，还能改善散光、远视和近视的屈光不正度。

恢复视力的辅助训练方法

1、从远处凝视：

找到10米外的草地或绿树。绿色波长短，所以在视网膜出现之前，促进眼睛的调节和睫毛的松弛，从而缓解眼睛疲劳。不要眯着眼睛眨眼睛，排除杂念、集中注意力、集中注意力和集中注意力，盯着25秒钟，了解草叶或树叶的轮廓。接着，左手掌比眼睛前面30厘米稍高，一次看一个手掌，大约5秒左右。看手掌，盯着远处的草地或树叶25秒钟，再看手掌。10分钟内20次，每天3次，视力严重下降的人需要增加训练次数。

2、水晶体操。

眨眼之间：用双手托着脸颊，按上、下、左、右顺序旋转眼球10次，然后逆时针、顺时针旋转10次。

寻找3米外的风景(如墙上的字画等)，举起左手，从眼睛高度稍微伸直(约30厘米)，看手掌手纹，看请愿物，尽快在两人之间转移视线，往返20次。

3、按摩运动。

坐式和仰卧起坐都可以。自然地闭上双眼，然后依次按摩眼睛周围的血液。要求血液的准确性和手法轻便，局部感到酸。

(1)揉天应血：用双手拇指轻轻揉天应血(眉间下，眼角外上角)。

(2)推郑明血：用一只手的拇指轻轻揉擦郑明血(鼻根紧贴双眼内讧)，然后再次向上推

擦四白血。用食指擦脸颊中央的四白血。

(4)太阳穴，根据车轮刮眼眶。用拇指按压太阳穴(指美草和外眼角中间向后一次的地方)，然后用弯曲的食指第二节内侧稍微刮一下眼眶，有助于预防内-“外上-”外下-“内下假性近视或近视眼度数的加深。

如何保护孩子的视力？希望以上相关知识能对家长朋友有帮助。另外，平时给孩子良好的阅读习惯，多吃含有维生素A的食物，有保护眼睛的作用。