立秋，随着天气变冷，很多男性开始补充以增强体质。事实上，戒毒比补充更重要。因为补充物越多，代谢产生的废物也越多。因为，如果不能及时将人体外部和内部环境产生的毒素排出体外，对健康的危害就会增加。所以，男人补充的话，不要忘记排毒。

一、食物解毒

通过合理的饮食去除体内的有毒物质。主要有以下几个方面：

一、肝脏排毒：肝脏是重要的排毒器官，我们日常生活中可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，帮助肝脏排毒。

二是帮助肾脏排毒。肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等水果和蔬菜有助于肾脏解毒。

三、润肠排毒：肠道可以迅速清除毒素，但一旦消化不良，毒素就会留在肠道中，再次被吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等很多食物都有助于消化系统排毒。

二、体育戒毒

合理的运动可以加快人体的新陈代谢，帮助皮肤和肺部解毒。

第一，快步走。我们每天都要走路。走路时加快速度，尽可能大地摇晃手臂并伸展，是刺激淋巴、降低胆固醇和高血压的最简单、最方便的排毒运动。

二是瑜伽练习：瑜伽是最高级的排毒运动，有助于血液循环、关节润滑，对身体各器官和肌肉施加压力，由内而外调节身体，开展排毒行动。

第三，跳跃可以刺激淋巴系统的解毒，缓解紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。

三、咳嗽解毒

立秋后空气干燥，空气中漂浮的灰尘、有害气体和金属颗粒、工业废气中有很多有毒物质，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡和气管，不仅损害肺部本身，还从这里潜入血液，连接全身。因此，用主动咳嗽法打扫也无妨。

具体方法是每天早上、中午或睡觉前在户外选择空气清新的地方进行深呼吸运动。深呼吸的时候，慢慢抬起胳膊，呼气的时候，气流从嘴、鼻子喷出，吐痰，重复10次。做完一次后，进行几次正常呼吸，防止过度通风。只要每天这样做，肺就能保持清洁。