过量、没有原则的饮食对产后体型的恢复没有帮助，只能使新妈妈随着孕期体重的增加而更加肥胖。爱美的妈妈们要注意控制产后食量。母乳喂养生的话，奶很多，与孕期相比，食量略有增加，最多可增加1/5。如果奶够宝宝吃的话，食量和孕期大致差不多。如果没有奶或者不准备母乳喂养，食量和怀孕前差不多就可以了。

产后继母也不能一次吃太多。因为此时胃肠功能减弱，蠕动速度减慢，吃多了胃肠负担增加，不仅对消化不好，还会对胃肠功能产生不利影响。因此，新妈妈在保证食物营养的基础上不遵守一日三餐的原则，每天吃4 ~ 5顿饭是合适的。因为少吃食物不仅有助于食物的消化吸收，还能满足身体对营养的需求。

不同食物所含的营养物质种类和数量不同，人体所需的营养是多方面的，所以要全面摄取食物才能满足身体的需要。一般主张产后吃肉类，蛋类、鱼类是食物的重量，但忽视蔬菜、水果等其他有益食物(如蔬菜、水果等素食)，导致营养不良、失衡。就蛋白质而言，肉食食物的搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收的角度来看，肉食摄入过量会妨碍胃肠功能，难以消化，会降低食欲。素食不仅含有肉食中没有的营养物质，还含有纤维质，有助于促进胃肠蠕动，有助于消化，还能预防产后便秘。

产后的准妈妈食量不能过多，此外，女性朋友不能偏食产后食物，不能偏重肉食。不能偏食相同的食物或几种食物，要混合肉和蔬菜吃多种食物，这样才能保证营养摄入的全面和均衡。