下面，我来介绍一下在不同的孕期阶段，哪种睡姿最合适。

怀孕中期睡姿：即使在怀孕中期，我们也要分为前半部分和后半部分。例如，怀孕只有4个月，这时子宫还没有从盆腔出来，所以经常采取自由的姿势和姿势。

通常5个月后或28周后子宫变大，母亲长时间卧位时压迫下腔静脉。

妊娠晚期睡姿：妊娠晚期(6个月后)经常仰卧，会影响子宫的血液和胎儿的营养，影响大脑的血液和氧气供应，孕妇容易出现头晕、胸敏、恶心、呕吐等现象，因此建议孕妇在旁边睡觉。

怀孕后怎样才能更容易入睡？

怀孕往往会引起恶心、心痛、腿部不安综合征、打鼾等诸多不便，影响睡眠。这种(有时是不可避免的)问题可能会因怀孕前形成的不良睡眠习惯而恶化，下面的指导方针有助于晚上睡得更好，不管是怀孕期间还是孩子出生后。

抛弃可怕的坏习惯：怀孕期间，香烟和酒精会对婴儿造成伤害，也会睡觉。你可以把怀孕作为消除坏习惯、减少喝酒的好机会。

另外，要减少含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐饮料等)的摄入，尤其是下午和晚上要完全避免。

把卧室整理好：找个时间把卧室布置得尽可能舒适、有吸引力，这样更容易睡觉。怀孕期间会觉得比平时更热，所以要保持房间凉爽。尽量减少光和噪音。因为很容易从浅睡中醒来。

让床只用于睡觉和做爱。如果你有在床上看书或看电视的习惯，就把它们修好，把床留在更快乐的床上。(床上名言)。

把不安关在卧室门外：要继续列出重要的清单，晚饭的时候好好列出清单，到第二天处理订单上的事情，晚饭的时候要处理好所有的杂事。所以睡觉前可以放松一下。如果半夜想起某件紧急的事情，能醒过来的人，请在床边放个记事本，快点把事情写下来，然后再睡觉。

运动结束后至少三四个小时后上床睡觉

孕期运动对你的身心健康非常有益，但如果运动后没有足够的时间，你可能无法入睡。大卫亚设，Northern Exposure一些研究表明，运动时间太接近睡眠时间会影响睡眠深度。

一有机会就午睡：白天睡30 ~ 60分钟左右，会更清醒，记忆力更好，疲劳的症状也会缓解。最近的一项研究表明，一半以上的准妈妈从周一到周五至少睡一次午觉，60%的女性周末至少睡一次午觉。但是要记住，白天睡觉会影响晚上的睡眠质量。

通过上面的介绍，孕期睡姿的知识培养了很多学问。在怀孕的不同阶段采取不同的睡眠姿势，可以提高睡眠质量，为宝宝提供更舒适的环境！