有时候饭后的细节也会浪费以前的努力。孕妇有什么好的习惯和方法？大家都来和小编一起学习。

1、不要立即吃水果

人们习惯于饭后多吃水果，认为可以帮助胃肠运动，但事实上不太科学。因为吃饱后食物进入胃需要经过1 ~ 2个小时的消化过程才能慢慢排出。饭后立即多吃水果，会被食物堵在胃里，停留在胃里的时间过长，会出现腹胀、腹泻、便秘等症状。过了很长时间，就会引起消化功能障碍。

另外，饭前20至40分钟吃水果或喝1 ~ 2杯果汁，可以防止暴饮暴食引起的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以迅速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果里的粗纤维可能会给胃部带来饱腹感。另外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪性食品的需求，间接防止过量脂肪在体内积累的不良后果。但是柿子、山楂、杏仁、菠萝等很多水果不能空腹吃。为了减肥，饭前吃水果的时候，最好选择酸性不太强、有涩味的水果(如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜)。

饭后吃水果很难达到减肥的效果。饭后吃水果就像吃多余的糖一样，所以这部分多余的糖很容易转化成脂肪，储存在身体里，变胖。特别是晚饭后不要吃太多水果。因为晚饭后合成脂肪最有可能在体内积累。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃、富含有机酸的柠檬、山楂等，这种水果饭后可以吃一个小时左右。

2、不要立即喝茶

有些人养成了饭后喜欢马上喝茶的习惯。这样想不仅可以洗口腔，而且有助于消化。事实上，饭后马上喝茶，消化食物的胃里进入大量的水，会稀释胃分泌的消化液，从而影响肠胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，胃里来不及消化的蛋白质和单宁酸相结合，制成难以消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶会阻碍机体对铁的吸收，饭后喝15克干茶叶泡的茶可以降低食物中铁的吸收50%，长期这样做会影响人的消化功能，甚至会引起缺铁性贫血。

最近人们经常在酒和饭吃饱后喝杯茶，这对预防脂肪肝没有好处。吃了肉食后，不要立即喝茶。茶叶中含有大量蛋白质和具有收敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能减缓肠道的运动，容易引起便秘，有毒物质在肝脏中增加毒性，诱发脂肪肝。

3、不要马上喝很多水

一般来说，医生不建议饭后立即喝水。喝的流体会洗掉所有的酶，或者降低其作用。胖子暴饮暴食后立即喝茶不好。因为流体稀释的食物很快就会离开胃。结果是刚吃完饭又感到饥饿。

此外，饭后经常饮用的饮用水和大量饮用水也是容易烧心的因素，因此患有胃热疾病的人最好在饭后2~3小时后饮用，每20~30分钟喝3~4口。吃一般食物的时候不能喝水，喝了也只能喝一点，但之后一定时间内不能喝水。用完水果和蔬菜后要等30分钟，用完淀粉后要等1~2个小时，用完高蛋白食品后要等1.5~2个小时。

饮用水、果汁、其他饮料最好饭前喝15~40分钟。因为喝完流体后，食欲增加10分钟，进入小肠，立即被小肠黏膜吸收，进入血液。

4、不要立即进行剧烈运动

首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官处于功能活动旺盛的时期，大量血液集中在这些器官上，运动时四肢对氧气的需求增加，需要向肌肉输送大量血液。因此，饭后运动会减少消化器官的血液供应，使食物的消化和吸收不顺畅。第二，饭后一个时期副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，吸收的糖合成糖原被储存为能量。这个时期运动会使交感神经紧张，肾上腺分泌增加，影响党员的储存。植物神经系统和内分泌系统可以看出，饭后和运动时的功能完全相反。饭后运动时，要求两个系统一起兴奋地工作，会造成两个调节系统的障碍，损害身体正常的工作节奏。另外，饭后食物在胃里停滞不前，剧烈运动会使胃因动力作用而晃动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。最后，从效果上来说，饭后训练也不合适。所有这些都表明，饭后要休息一会儿，开始运动，高强度运动要在2小时后进行。中间运动一小时后，轻度运动也要休息30分钟进行。

不要马上洗澡

吃饱后不能马上洗澡。吃饱后立即洗澡会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛时，消化道的血流量相对减少，消化液分泌减少，消化功能下降。因此，吃饱后立即洗澡是不好的。但是空腹时洗澡也不好。容易引起低血糖，从而引起休克。所以饭后休息一个小时洗澡比较好。

吃饱后，我们的胃和周围的血管聚集了大量的血液，搅动着胃里的食物。饭后马上洗澡，皮肤在温水中时血管受热膨胀，血液会集中在身体表面，胃肠附近血液量减少，肠胃没有足够的血液，消化活动不情愿，食物消化不好。因此，饭后最好休息一会儿，洗个澡。到底饭后多久能洗一次澡？食物停留在消化道的时间，脂肪约5小时，蛋白质约2小时，糖类约1小时，所以最好休息1小时后洗澡。不仅不会浪费食物的营养价值，而且还能保证健康。

6、不要立即看书

饭后读报或思考问题时，血液集中在大脑中，消化器官的血量相对减少，影响胃液分泌，时间长了会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

以上六种不适当的生活习惯，孕妇们都有吗？尽快纠正也不迟。