有人说粗粮对孩子不利，容易流产，其实只要选择得当，对孩子也有好处，对妈妈也有健康功效。

[玉米]富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白质、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分。黄玉米种子富含镁，有助于血管扩张，加强肠壁运动，增加胆汁，促进体内废物排出，有利于新陈代谢。谷氨酸等多种氨基酸丰富，促进脑细胞的新陈代谢。红玉米种子富含维生素B2，孕妇经常吃可以预防和治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

[红薯]富含淀粉、钙、铁等矿物质，氨基酸、维生素A、B、C远高于精制的细粮。还含有雌激素之类的物质，准妈妈经常吃的话，皮肤会变得白皙娇贵。含有粘液(多糖和蛋白质的混合物)，可促进胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉淀，保持动脉血管弹性，有效保护心脏，预防心血管疾病，是孕妇的营养保健食品。

荞麦的蛋白质中含有丰富的赖氨酸，可以促进胎儿发育，提高孕妇的免疫功能。铁、锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富。富含维生素E、烟酸和芦丁。芦丁可以降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，预防脑出血。烟酸可以促进新陈代谢，增强解毒能力，降低胆固醇。这些营养素对孕妇很有意义。

每100克糙米细菌含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E、20毫克锌铁、15毫克镁磷、250毫克烟酸，这些营养素都是准妈妈每天需要摄入的营养素。

以上四大健康杂粮，准妈妈一定要记住。