可以总结出6种方法来消除疲劳。希望对大家有帮助。

第一，伸懒腰

站起来伸伸懒腰。这样全身肌肉会收缩更多，全身血液循环量增加，消除疲劳，大脑也会得到更多的血液供应。

第二，打哈欠或深呼吸

如果工作时间长，效率下降，站起来张大嘴巴打哈欠就像深呼吸一次，多吸入氧气，排出二氧化碳。有助于促进脑细胞的康复。或者只是深呼吸就能达到同样的效果！

第三，热敷

用毛巾浸泡和拧干比较热的水，涂抹额头、双目、后额头，同时多次涂抹或交替涂抹，可以起到大脑、明目、奋发精神、缓解疲劳、提高反应、提高思维能力等作用。

第四，挺起胸膛弯下腰

双脚分开，直立站立，挺起胸膛，深吸一口气，然后呼气，向前弯曲身体，反复10次以上，每天做2 ~ 3次。不仅能促进全身血液循环，还能放松颈部、肩膀、腰部等肌肉，消除疲劳，增强肺活量。

五、洗澡

洗热水澡可以促进全身血液循环，放松关节肌肉，增强交感神经的兴奋性，有助于消除疲劳，恢复精力。

第六，伸展背部肌肉

每当进行自己前后左右挥动手臂或耸肩的运动等时，坚持3 ~ 4分钟可以加快周围血液循环，消除久坐的腰部肌肉疼痛。还有两个人可以。两人背对背，两人胳膊互相挽着，一方慢慢弯腰背背，对方也这样做，反复多次有助于缓解疲劳症状。

以上6种消除疲劳的方法可以根据自己的情况选择适合自己的消除疲劳的方式。