失眠多梦成为当今快速变化的压力大的社会中最常见的问题。据说人们对失眠达蒙持漠不关心的态度，但必须承认长期失眠达蒙对身体的伤害有多严重。对于失眠的达蒙来说，首先要端正你的态度。今天主编为你准备的失眠达蒙怎么预防？防患于未然不是坏事。失眠的达蒙。

预防主要要做好以下几个方面。清淡、富含蛋白质、维生素的食物比较合适。

参加气功、太极拳等强调精神力量锻炼的运动，提高神经调节能力。

生活有规律，定期上床睡觉，晚饭不能吃饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

要放松心情。不要过分关心梦想。睡觉前30分钟到1小时之间不要想问题、看书等。为了避免紧张的精神活动，必须进行适当的体力活动。还可以吃牛奶、水果、糖水、米粥、酸枣仁粥、莲子粥等预防失眠的食物。不要轻易使用催眠镇静剂。因为从凌晨开始就有嗜睡感、成瘾性、停药后反弹的副作用，不能长期服用。如果梦想很多，首先从自己的心理寻找原因，或者向医生寻求帮助。

睡眠自恋素、卵磷脂等保健食品具有良好的神经功能调节作用，有助于改善睡眠。