睡得很香。睡眠不良与免疫系统功能下降有关。体内的T细胞有责任应对病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数量就会减少，患病的几率就会增加。不一定要睡8个小时。早上醒来感觉精神舒昌就行了。

运动：每天运动30 ~ 45分钟，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。但是，如果运动太激烈或超过1小时，免疫系统的活动反而会受到抑制。

按摩一次：按摩可以使身体放松，减少压力。每天按摩45分钟，1个月后免疫功能会大大改善。

做白日梦：每天做5分钟的白日梦，深呼吸，做白日梦，让快乐的画面在脑海中飞舞，可以提高免疫细胞的数量和活动能力。

参加艺术活动：笑会大大增加干扰素，使免疫细胞更加活跃。如果觉得缺乏幽默感，可以多看喜剧、有趣的漫画。音乐是对抗感染和癌症的抗体，不管喜欢什么音乐，听的时候都能刺激健康的生理反应。

和知己交流一次：朋友多的人不仅不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。研究结果表明，良好的社交关系可以对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。