中医认为一年中心和夏天的关系最大。因此，夏天养生最好养心。身体要想健康，必须记住顺应天时。

适当出汗可以养心

夏天如何顺应自然养心？

夏天调整心态，要适当出汗。因为汗是喜欢的液体，出汗的过程实际上是身体的阳气蒸发了阴液，使阴液通过毛孔到达气体表面的过程。因此，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的表现。因此，平时可以多做有氧运动。

夏天多出一点汗是正常的。特别是运动后出汗。但是夏天，在空调等凉爽的环境下，很多人长时间几乎不出汗，对健康有害。一方面不出汗，沈阳，心智不畅，身体阴阳失调，各种问题都会随之而来。另一方面，夏天下雨很多，尤其是最近进入雨季，气候潮湿闷热，人体湿气重，不出汗，湿气就不能排出体外，也会埋下很多健康危险。所以夏天摇晃蒲公英是最好的凉爽方法。

流汗有助于培养心灵，但并不意味着出汗越多越好。出汗太多会伤心、阴沉、消耗心灵。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不能过量。特别是冠心病、高血压等心脑血管疾病患者、老弱病残患者等。适当的运动有助于阳气顺畅。早上或晚上天气凉爽的时候做比较好。地点最好选择河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不能立即洗冷水澡。本来应该呼出的阳气缠绕在身体上，对健康不好。

午饭休息可以平衡身体

中医认为夏天最好午休，即使是没有午睡习惯的人也最好睡一会儿。

最近夏至刚过，夏至是一年中阳气最旺盛的季节。俗话说，夏至阴生虽然天气热，但阴气已经开始生长。所以从夏至开始要重视午饭时间。午餐时间可以弥补晚上的睡眠不足，有助于身体的阴阳平衡。

夏季中午气温高，午睡降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠最好按照晚睡早起的原则，每天保持7小时左右的睡眠时间。

另外，下肢过后，全身困、无力、头痛头晕，会严重影响日常生活和工作。这个时期气温高，人体只能通过排汗来降温，因此体内水分大量流失。如果不及时补充水分，人体的血液容量就会减少，大脑的血液供应不足，从而导致头痛和头晕。

食物要解暑，生辰

夏天的食物一直是市民关注的热点，应该遵循什么原则？

夏至后阳气向外散发，出汗多，容易形成外热内寒。这段时间经常吃凉的食物最容易伤阳气，所以不能让食物变暖。否则会伤脾胃，出现呕吐和腹泻情况。

很多人夏天喜欢喝绿豆汤，确实可以解渴解暑，但不要喝凉的。夏天容易出现脾胃虚弱的情况，所以食物要有激活脾脏和湿气的功能。食物要清淡，多吃冬瓜丝瓜，不要太油腻。

还有一点，苦味可能会旺盛。但是夏天的加剧本来就很旺盛。吃太多苦的食物会使人更加分心，胃不舒服，还会产生恶心、呕吐、腹泻等副作用。因此，夏天要适当地吃苦，但吃萝卜、葱、姜、大蒜等酸味食物不仅有助于补充肺和生血化湿，还可以适当地吃酸味，防止出汗过多而分心。

因此，河智阳生可以用16个字来表示。睡懒觉，早点睡，清淡的食物，适当的午饭时间，有氧运动。