随着暑热的临近，消暑成为养生的重要内容。事实上，这些方法只会产生短暂的冷却效果，反而会对养生产生反效果。特别是对年龄大的人来说，伤害可能更大。例如，冷饮会引起胃肠功能障碍，低温空调会使老人关节痛。实际上，夏天人体冷却以汗液蒸发为主，这时热制热是更好的养生之道。

喝热茶

冷饮只能暂时消暑，不能长时间解热、解渴，但喝热茶可以刺激毛细血管普遍松弛，体温反而明显降低，还有暖胃解渴的功效。

吃温热的食物

这里的热食有两层意思。一种是夏天加热食物最好，具有消毒灭菌作用，保护人们的身体不受细菌侵害。第二，羊肉可以补充温暖，开胃，冷却脾胃，或者夏天可以吃热食材，比如有空调的老年人，适合吃羊肉或羊汤。炒菜时，可以用大葱、大蒜、生姜等适当调味，有助于排出身体的汗水，防止中暑。

热毛巾擦身体

夏天身体容易出汗，及时擦汗可以使皮肤空气流通，但必须用热毛巾，才能不刺激毛细血管，适应人体冷却规律。

热水澡或热水泡沫脚

冷水洗澡会收缩毛细血管，使热量无法持续释放。洗热水澡有助于扩张毛细血管，使热量冷却。加热脚可以加速全身的血液循环，产生进一步降温的效果。

运动出了一身热汗

适当的体育锻炼可以增强人体的耐热性，提高体温调节功能，同时增强体质，预防中暑。为了避免中暑，夏季老年人运动时间可以在晚上6 ~ 7点左右，健身项目可以选择游泳、散步、太极拳。运动时要穿纯棉材料、吸汗性好、透气性好的衣服，运动后要擦身上的汗，要等到体温恢复后再使用空调。