，窄带胸罩或胸罩尺寸小，穿得太紧，肌肉会过度疲劳，血液循环障碍，导致老化。另外，太紧的胸罩带子限制了呼吸肌的运动，胸腔收缩不顺畅，影响了呼吸功能，导致两肺通气不足，出现了胸敏、气促等症状。

但是很多人不知道穿错胸罩会伤颈椎。紧扣胸罩可以压迫颈部肌肉、血管和神经，从而诱发颈椎病，并引起上肢麻痹、颈部疼痛、眩晕、恶心等症状。从长期来看，肩部、背部肌肉(如背高肌、胸锁乳突肌等)会不同程度地老化，x线检查表现为颈椎肥大性变化。这些都是因为穿错了胸罩。

要想正确地穿胸罩，1、穿过肩带，把胳膊挂在肩膀上，向前倾斜45度，然后扣上背部钩子。2、挺起胸膛，将胸部自然圆满地放进杯子里，支撑胸部。调整好肩带，将丰满的胸部集中在杯子上，变得更加完美。3.胸罩边缘带的位置就在肩胛骨下面。胸罩边缘有皱纹的话，应该把这些皱纹往后拉。4.双手高举，放下，反复数次，只要胸罩稳定在原位，就能确认是否合身。

胸罩一般不能穿太久，最好每天不要超过10个小时。如果每天戴胸罩的时间超过12个小时，乳腺癌发病率数值就会大幅上升。胸罩面料选择了通风好、皮肤摩擦小、洗涤后不易变形的面料。睡觉时脱掉，以免影响血液循环。

知道如何正确选择和佩戴胸罩，所以胸罩一般不能佩戴太久，最好每天不要超过10个小时。