清代李佑说养生的秘诀，要先睡觉。莎士比亚称睡眠为生命宴席的滋补品，睡眠是所有精力的源泉，是患者的灵药。巴甫洛夫称睡眠为神经系统的镇静剂。关于睡眠，除了累、休息、打瞌睡外，我们还知道多少？我们知道的睡眠只是自然的生理需要，那么到底为什么要有睡眠这种养分才能正常生活和工作呢？我们先做一下睡眠知识扫盲，尤其是睡眠苦恼和爱美的女性。请一定要注意。

充分的睡眠、均衡的饮食习惯、适量的运动、懂得生活的人被列为健康的法宝，可见睡眠不能像食物和水一样在人的一生中缺席，对我们的精神健康和身体健康具有重要意义。首先回忆一下工作忙、应酬多导致睡眠不足的时候，尤其是熬夜后，是不是感觉自己像喝醉的人一样，头脑沉重、反应迟钝、手眼不协调、决策困难、判断错误、甚至说话都不太清楚。

关于睡眠和健康的研究表明，人不吃不喝可以活7天，但不睡1秒钟只能活4天，可见睡眠对生命至关重要。睡眠只是等到累了再恢复身体能量的过程，不能认为睡眠也有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时会消耗细胞内的物质，感受到抑制时会通过生物化学反应得到补偿。睡眠可以抑制大脑皮层神经细胞，恢复精神工作能力，这是其他任何休息方式都无法替代的。

一个人在睡眠状态下大脑处于抑制状态，体内的各种生理指标都变弱。呼吸变慢，血压下降，心率减慢，体温下降，肌肉松弛，代谢下降，身体所有器官都处于低能状态。和电脑一样，当不需要使用它时，它会调整到睡眠状态，从而在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。睡眠、昏迷和麻醉是不同的。睡着的人随时可以醒来，麻醉或昏迷的人必须经过一定的手段或一定的时间才能醒来。而且麻醉的人意识消失，感官消失，肌肉松弛和反射活动受到抑制，但呼吸、循环功能仍保持一定的生理水平。

知道夏季养生的秘诀是先睡觉，睡眠可以抑制大脑皮层神经细胞，恢复精神工作能力。这是其他任何休息方式都无法替代的。