中年是向老年人过度的重要阶段。中年只有打下坚实的基础，才能拥有健康的身体。下面是向男性介绍健康管理。

有规律的运动有助于我们减肥或保持体重。有时想吃，消耗了多吃小野或零食的热量，同时对自己的外貌更有信心。与其歇斯底里减肥，不如整天担心身体变胖，倒不如养成运动的习惯。因为，无论是通过运动换来的结实的肌肉，还是小小的胸肌，都要练习强壮的肌肉。

我们开始有规律的运动，你的体力也会跟着变好，工作、作业、气色都很好，这时候穿什么衣服都会变漂亮的！

专家们说，提高新陈代谢可以共同达到运动的目的。害怕爬楼梯而不是坐电梯。最好认为可以定期训练心脏的血液循环、体力、身体的弹力、柔软度。但是可以经常改变其他运动，一方面可以避免运动伤害，另一方面可以防止因为无聊而半途而废。在家移动或在健身房接受机械帮助也是一种方法。看完以后，不要动脑子想该怎么办。结果整天坐在电脑前，腹部和大腿的脂肪不断堆积。

但是，即使穿上一条裤子，发现没有以前漂亮了，腰围越来越宽，就要更加努力地看着脂肪有限地消失。

食物因人而异，但减少食量比暴饮暴食好。多吃水果蔬菜、谷类和没有脂肪的蛋白质比多吃甜点和肥肉要好。多喝水有助于清除身体毒素，减少饥饿，使皮肤更加透明。

尽管衣柜满的名牌服装，但如果失去健康或超过肥胖，都只是徒劳。