盛夏，此时饮食要清淡，少吃肥料和干爽的味道，饮食中可以添加更多具有清热解暑功效的食物，要根据体质进行调整。如果是感冒、疲劳、苍白的脸色、怕冷的气虚体质、阳虚体质人士，此时不要吃太多生冷的食物。

这时食物要清淡，肥料少，味道少，豆类可以增肥，扁豆、绿豆、红豆、黑豆等都可以解暑、强脾、补肾。

饮食中可添加莲子、茄子、莲藕、豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等具有降温功效的食物，要根据体质进行调整。如果是感冒、疲劳、苍白的脸色、怕冷的气虚体质、阳虚体质人士，此时不要吃太多生冷的食物。

小西五斗汤

红豆、绿豆、小扁豆炒、黑豆各30克，甘草6克。将豆类和甘草洗净，浸泡数小时，放入瓦锅，加入2000毫升清水，先无火煮沸，再换成2小时。可以穿得淡，也可以放糖和甜衣服。适用于痰湿质、湿热质的人。洋虚质、气虚质的人可以去除绿豆。

莲子百合炖冰汤

莲子15克，新鲜百合30克，冰糖适量。莲子掏空心，和百合、冰糖一起放在蒸笼里，适量加水，用甜水煮2个小时吃。特别适用于阴虚质、气虚质的人。

五指桃子煮猪脊椎。

五指桃(三科植物)50克，猪脊椎约250克，油、盐略少。把五根手指的桃子和猪脊椎一起放在瓦锅里，适当地加入清水，等萝卜煮开后，用文化锅换1-2个小时左右，用盐调味吃饭。适用于阳虚质、气虚质的人。