食物取决于营养吸收健全的脾脏和胃功能，夏季气温高，经期排出，汗液增加，夏季摄入过多清凉饮料，儿童脾胃变得稚嫩，冷饮容易损害脾脏的阳气，脾胃受损时会出现一系列胃肠症状，食物停滞随着时间的推移，焦点会消耗掉精气，形成积累。

注意食物的保温，要清淡油腻，必要时可以先用药物增加蔬菜的食量，尤其是胡萝卜素和绿色蔬菜的摄入量。但是很多孩子无法接受胡萝卜的独特味道。我们可以改变烹饪方法以达到吃饭的目的。把胡萝卜做成饺子、饺子、馅饼，炒菜里放几粒丁香，就能消除怪味。

入洞后要预防甲肝流行。除了注意个人卫生外，还可以增加菌藻食物的摄入，如蘑菇、猴头、银耳和水产品。这些物质有助于提高儿童抵抗力，也有助于增强身体的整体素质。

食物不要太精致，要粗、粗、适合，适当摄取粗粮、各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有大量膳食纤维，膳食纤维对人体的影响不容低估。调节食物的吸收和排泄，保持大便顺畅，有利于提高食欲，尽快排出毒素。

冬天热量散发得比较快，所以吃饭可以适当地增加厚重的味道，但不要忘记均衡饮食的原则。儿童不能因为寒冷的天气而减少活动，主食量可能会略有增加，以满足机体的热能需求。

冬季保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗。中医认为，梨的生津止渴、养血生肌、止咳化痰、清热降火、肺干燥等功能最适合冬季发热和耐热患者。特别适合废热咳嗽、小儿风热、颈部疼痛、大便干燥症。

现代医学研究表明，梨还有降低血压、降温和镇静的作用。高血压患者头晕、心悸、耳鸣、经常吃肚子可以减轻症状。梨富含糖分和维生素，有保护肝脏和帮助消化的作用。因此，对肝硬化患者来说，经常作为医疗食品吃比较好。民间流传着三支杏桃的火。日本料理梨不多的谚语表明，多吃梨没有害处。但是因为肚子冷，所以对脾胃虚寒、消化不良、产后高烧口渴等有一定的疗效。因此，有句话是天生的腹麦汤。过度劳累、饥饿和头晕的人只吃两个甘蔗就能提神。

但是，不能给因甘蔗性感冒而患有脾胃虚寒和胃腹痛症的人吃。另外，适合冬季食用的水果包括苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果能使生津止渴，脾脏停止腹泻。橙子可以自私地开胃，消火化痰。香蕉热润肠、降压痔疮；山楂具有扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能、预防冠状动脉硬化的作用。

另外，增加户外活动不仅可以锻炼孩子的身体和毅力，还可以增加紫外线的暴露，确保钙的有效吸收，还可以根据医生的建议和孩子自身的情况适当添加钙剂。据统计，5月是儿童身高最快的时期，为了迎接这个时期的到来，父母们尤其要特别注意孩子冬季的营养储备，牛奶是钙的最佳来源。海带、大豆、芝麻酱、豆腐、木耳等也要每周放在食谱上一次。

家长们，现在孩子们都知道立冬吃什么了吧？那就快点行动，在立冬给宝宝好好补充一下。请储备孩子冬天的营养！