晚上的运动更适合脑力劳动者经历一天的脑力劳动。很多东西存在脑子里。例如，晚上30分钟后选择僻静的地方，挺腰，放松，清除事故，改善睡眠状态，可以说是一举两得。

在生活保健方面，随着科学研究的发展和深化，一些传统观念也会不断创新和变化。现在国外流传着各种新理论。

长吁短叹有益健康

长吁短叹是当人们经历悲伤、忧虑、哀思、痛苦或不喜欢的事情时，人体发生的一种生理现象。

长期以来，人们认为长吁短叹是消极悲观的表现。但是根据日本心理学家的观察，人们悲伤的时候，会叹气两次，感到安心，在感到工作或学习的紧张和疲劳的时候，多叹气，就会有胸襟开阔的豁达感。心满意足，快乐兴奋的时候，长叹一口气，就会感到轻松愉快。心理学家和医生在运动员夺冠之前和考生进入考场之前分别检查血压，然后叹了几口气，发现收缩压和舒张压都下降了。呼吸、心跳也比以前慢了，心理紧张状态也有所改善。因此，生理卫生学家指出，每天运动前叹气几次，有改善强壮呼吸肌和呼吸功能的作用，可以促进精益神和运动。

在雨中散步对健康有益

人们在晴朗的天气里散步被认为是正常的，在欧洲和美国的一些国家，越来越多的人加入在雨中散步的行列。气象学家认为在雨中散步与晴天散步相比有很多健身作用。毛毛雨降落在大地上后，可以清洗灰尘污物，净化空气，路面更干净，空气更清新。另外，下雨前，残余酿酒师及首次下小雨时产生的负离子，将享有“空气维生素”的称号，有助于降低血压。在户外淋着毛毛雨散步也有助于消除雨季天气中容易出现的情感抑郁。对于没有覆盖的散步者来说，毛毛雨就像天然冷水浴一样，大大提高了身体对外部环境变化的适应能力。

晚上运动有益健康

俗话说“一天的计划在黎明”。大多数人习惯晨练，认为这能振奋精神。但是国外的一些医疗专家认为晚上的运动也有很大帮助。美国一所大学保健中心的研究表明，人体的各种活动都是由生物钟控制的，每天24小时内，人的体力最高点和最低点具有一定的规律性，体力发挥到最高点的时间大部分是晚上，在此期间，人肢体反应的敏感度和适应能力达到最高峰，心率和血压的上升率也最稳定，在此期间运动。研究表明，晚上运动比睡眠时间短，疲劳能使人快速入睡。

另外，晚上的运动是脑力劳动者经过一天的脑力劳动后，脑海中存在着很多事情。例如，晚上30分钟后选择僻静的地方，挺直腰杆，放松精神，不仅能清除事故，还能改善睡眠状态，可以说是一举两得。