怀孕了！特别是对于刚结婚不久又渴望生孩子的年轻女性来说，这是个大好消息！所以肚子里的孩子还没有出生，但自己已经成为全家的宝贝了。婆婆说：扫帚疙瘩也不能动啊，有事我来做。丈夫说：你干脆不要上班！

怀孕了就不能动吗？显然，这个观点是不对的。

孕妇运动的五个原因

有句话叫生命在于运动，孕妇有两种生命，所以意义特别重要。

原因1:

适当合理的运动可以促进孕妇的消化和吸收功能，为肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候充足的体力可以顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

原因2:

怀孕期间进行适当的运动可以促进血液循环，提高血液中氧气的含量，消除身体疲劳和不适，保持精神兴奋和心情舒畅的状态。

原因3:

孕期运动刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官、胎儿和呼吸系统的发育。

原因4:

适当的运动能促进母体和胎儿的新陈代谢，不仅能增强孕妇的体质，还能增强胎儿的免疫力。

原因5:

运动时，孕妇肌肉和骨盆关节等得到锻炼，为以后顺利分娩创造了条件。

重要的问题是孕妇的运动如何合理和适当，这需要我们从运动时间、运动时间、运动方式、运动时要注意的问题等几个方面进行分析。

选择最适合自己的运动是怀孕47个月之间孕妇最适合运动的时期。怀孕的前期、中期和后期，一般运动只能在中期，也就是怀孕前7个月进行，运动时间越来越短，动作要越来越轻。

运动场所要安静、清洁、舒适，想休息就休息，随时补充水分。

专家的建议

1.如果心情不好，最好在怀孕初期的三个月里不要运动。这是因为胚胎没有牢牢地绑在子宫里，如果运动失误，可能会成为遗产。

2.怀孕后期，即7个月后也不适合运动。因为此时胎儿已经长大很多，运动可能会导致早产等问题。

因此，适合孕妇的运动期一般应从怀孕4个月开始，到怀孕7个月结束。在这个阶段，运动的方式基本相同，但活动量的幅度要逐渐减少。最终，随着肚子的扩大，很多动作越来越不方便。

特别提醒

在运动过程中，如果发现自己的质量从水样中流出、出血、小肚子也疼，这都属于流产的征兆，所以要立即停止运动，立即去医院看医生。

几个注意事项

1.孕期运动时，要穿衣服风格宽松、合脚的平底鞋。

2.注意保暖，以免感冒。运动后要使用洗澡洗澡的方式，不要用浴缸浸泡。洗头时，如果不方便，可以帮忙洗，但要以头向前倾斜的姿势洗头发。

3.从怀孕的4月到7月，并不是所有孕妇都适合运动。如果有心脏病、肾脏泌尿系统疾病、流产史等，就不适合孕期运动。患有妊娠高血压的人血压不稳定，因此也不适合运动。

4.如果医生诊断你怀了双胞胎，我很高兴，但高兴之余要小心。不要随便运动！如果医生说前置胎盘、阴道出现不规则出血、早期收缩等现象，就不能思考运动。这时必须采取稳定措施。一点也不要含糊。

美国医学家的观点是

虽然许多人担心活动会导致早产，但美国医学专家利用在运动中持续记录孕妇子宫收缩和胎儿心跳数据的装置，发现孕妇在运动中心跳明显加快，但胎儿心率没有上升，这表明孕妇适当适量的运动对胎儿没有不利影响。

美国专家的研究也得出了这样的结论

适当的妊娠运动不仅不会影响早产，怀孕初期和中期适当的运动，还会降低早产的危险！那么为什么运动会降低早产呢？原因还不清楚。自我选择可能与好有关，但这个结论还需要进一步研究和证明。对于美国科学家的看法，我们有早期运动的问题和不方便的情况，所以早期要注意。

每天做保健体操很有用，但孕期运动不一定受制于保健体操，很多日常活动可以作为孕期运动的方式。如果平时不喜欢运动，怀孕的时候每天做10分钟体操，走30分钟就可以了。对你来说，过度运动会影响胎盘血液供应，对胎儿不利。

有些孕妇本来习惯了某种运动，在怀孕期间可以绝对避免高强度运动的同时继续进行这种活动。一般来说，走路、慢跑、骑自行车等运动方式比较合适。

如果怀孕初期想运动，没有其他禁忌，可以参加不太激烈的活动，例如短途自行车等。到了怀孕中期，可以选择太极拳、散步等节奏缓慢的运动项目。散步非常好和方便，不仅可以提高神经系统和心肺等器官的功能，还可以加强腿部肌肉、腹壁肌肉、胸廓肌和心肌。

运动的环境和时间也很重要

孕期运动要注意选择好运动的场所和时间。如果条件允许，尽量去花草茂盛、树木阴凉的地方，空气清新、氧气浓度高、灰尘和噪音小，对母体和胎儿的身心健康大有帮助。此外，相关数据显示，城市中下午4点至7点之间空气污染相对严重，孕妇在此期间避免运动和外出，有助于母亲和胎儿的身体健康。