勤食少食

老年人的消化功能和心脏功能都下降了。一次饭量太大会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，容易发胖。因此，古代专家建议：老年人少吃，每天4 ~ 5顿饭，每餐70% ~ 80%全部，胃、肠、胰腺、胆、心脏病和肥胖的人应该更加重视。

勤嚼

老年人或部分脱落，不易咀嚼，影响食物的吸收。因此，老年人要好好咀嚼食物，慢慢吞下去，这样有助于食物的消化吸收。另外。勤嚼也有助于牙齿保健和减缓面部咀嚼肌萎缩。

勤奋地敲打牙齿

敲牙齿是传统养生之道，简单易行效果好。据文献记载，1400年前洋务节时的名医陶宏庆八十多岁，牙齿坚硬，身体结实，他的主要健身方法是击球法。他认为以牙为筋骨，敲打牙齿会使筋骨健壮精神爽快。明朝有个叫冷谦的人，史才活了150年。他的长寿经验是每天早上醒来时敲36下。据说宋朝大诗人苏东坡也有敲着牙运动的习惯。他说：半夜过后，穿上上衣朝东南方向，盘腿坐着，敲了36下，就会立刻感到清爽。乾隆皇帝是清朝在位时间最长、寿命最长的皇帝，他的一位长寿者也要为此经常敲门。因此，牙齿不是为了咀嚼，而是与人的健康密切相关。

勤咽口水

唾液中含有淀粉酶、粘液、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。经常咽口水具有五脏六腑灌溉、润泽节毛、强化脾胃功能、促进消化吸收等作用，所以我认为有三振益水说。老年人可以每天早上、下午、晚上各做一次三真空，舌头对着口腔天花板，慢慢咽下分娩的口水，反复多次，就能静下心来。

勤奋地交谈

国外有一位心理学家做过孤独对人体影响的实验。应试者坐在与世隔绝的环境中享受其成果，生活了两天后，神情呆滞、麻木，动作的协调感度大大下降。很多结果表明，没有亲密朋友，少参加社会活动的人发病率更高，寿命也更短，耍嘴皮子聊天的老年人身体更健康。因此，老年人应该经常与别人交谈，以扩大心胸，流血，有助于身心健康。

勤奋地笑着。

俗话说得好：气得老，笑得年轻，笑得笑，年轻10岁。忧心忡忡，头发花白。笑是对老年人心理健康最好的东西，是长寿、防病的良药。用古今不少笑话治病的手段，对某种病取得了良好的效果。有些医生说笑可以称为超级。有了笑容，世界才会更美好，生活才会更美好。因此，老年人应该经常笑。如果能这样做，将有助于延长长寿。