生活方式健康体重超重的原因：吃了太多水果

很多人都有这种困惑。为什么我有健康的生活方式，体重却一直在增加？中医指出，更多关注保持体重的人大多吃水果过多，超重。我见过有些人完全不能理解自己为什么超重，他们的食物很健康。检查结果表明，健康的饮食习惯导致体重增加。他们吃太多水果或喝太多果糖，几分钟内就能摄入300卡路里的热量。这不是他们缺乏自制力，而是水果中含有大量果糖，这种物质不会让你感到饱饱的。这也是为什么有些人会下意识地啃下一块瓜，或者吃那么多葡萄的原因。

过量摄入果糖会增加患高血压的危险

美国科学家最近追踪调查了4500名没有高血压病史的人。结果显示，每天摄入74克以上果糖的人患高血压的危险增加了87%。他们指出水果胆固醇太高，甘油含量增加，糖尿病患者也要小心。果糖是因为血糖水平太高。同时果糖会增加血液中甘油的含量，引发心脏病。

水果摄取搭配要合理

那么你说每天吃多少是科学吗？科学家们说，对健康的人来说，真正健康的食用水果方法是每天合理搭配5份水果和蔬菜。肥胖者和心脏病患者每天要吃一份水果和四份蔬菜。这样，他仍然摄入了大量抗氧化剂，但摄入的果糖和热量都大大减少了。

只吃水果不会减肥，吃得太多反而会导致身体肥胖，对我们的身体有一定的伤害。中医警告：为了我们身体的健康，请合理搭配水果的食量。