绿色蔬菜适合养肝

春天的养生应以肝为主，清明也不例外。当代著名医学家孙思宇在《千金方》中指出，此时食物应该呈酸性增减。也就是说，要适当吃酸性食物，保护肝脏，适当多吃肝类食物，激活脾脏。汤介绍说，清明羊肝食品虽然说起来容易，但在实际运营中也因人而异。

总的来说，清明应以养肝为主，我们可以吃有利于肝生发、出、养的食材。

蔬菜类：绿叶蔬菜春天有生发大象，中药有白肺、红心脏、蓝肝、黑肾、黄脾等。绿叶材料进入肝脏，所以清明更喜欢绿叶蔬菜。其中清明食材最经典的是滋补肝脏的芹菜和竹笋，韭菜(韭菜更好)、菠菜也适合这个时候吃。

肉食类：中医药追求比喻。作为养肝，肉食特别推荐的是动物的肝脏。但是动物的肝脏脂肪含量比较多，所以高脂血症的人要慎重。清明节不主张吃温性比较大的肉食，如羊肉、牛肉等。

脱风流：春天多风，夏天多热，伏天湿，秋天干燥，冬天冷。因此，清明的时候，要从抵御外风的角度选择食材。吃肉块、被褥等皮带等东西，可以有效地起到美容、高票、侵犯外事等防风作用。例如，用大豆中含有雌激素的大豆煮肉，再加上调料，不仅适合节气，也适合女性。

培养感情，保护肝脏

中医说的是赣州情绪，肝异常会影响人的情绪。相反，心情的好坏也会影响肝脏。因此，保持好心情是培养肝血的好方法。感情没有舒昌的时候，尽量找一个可以倾诉的人，或者找一个发泄内心郁闷的方法，忽略这种不好的感情，不要勉强憋在心里。相关数据显示，癌症和部分肿瘤患者中，离不开心的是其他人的2 ~ 4倍。所以老百姓常说万病皆治。

遇到不愉快的事，肝气郁结的时候，可以对着常青的树，嘶嘶声，慢慢地、深深地吐出乐器，直到心情好转。经常伏案的白领一族可以在自己的电脑旁边放置上清植物盆景(如芦荟等)，养眼，舒展肝脏。

每天寄居护肝

今天，很多人经常熬夜、在电脑前长期工作、睡眠质量不好，经常出现肝血缺损现象。缺钙、头晕、便秘、容易抽筋、月经量少或颜色浅、眼睛干燥等这些缺点并不是特别明显的大病，也不会经常受到人们的关注。然而，它随时折磨着人们，在一定程度上影响着人们的生活。怎样才能解决这些问题？

首先要早点睡觉

中医的赵五瑜说，肝胆从23点到3点最兴盛。中医有句话说，人躺下，血就会回到肝脏。人躺下时，各器官的血液经过肝脏完成解毒任务。从23点到3点，如果人们仍然忙于工作和学习，其他器官也会处于相对兴奋的状态，各器官的血液将无法及时进入肝脏解毒。所以第二天的血是没有完全解毒的血。

第二，适当休息。

疲劳是身体向你发出的求救信号。养肝的最好方法是每天找时间休息。平时工作很累，要休息10分钟，移动眼睛，舒展肌肉。中午午睡，晚上吃饭，小休息。随时调整，抓住空隙休息，发挥肝脏解毒作用，消除疲劳感。