生蚝

男性精液中含有大量锌，体内锌缺乏会影响精子的数量和质量。小牡蛎几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，护仁富含糖原或牛磺酸，有提高肝功能的作用，能强健身体。

红酒

葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚可以留在酒液中，降低患心血管疾病的几率。但是酒还是有热量的，营养师建议每天控制在60毫升以下。

深海鱼类

压力大的话，男性患高脂血症、中风的年龄层也会降低。深海鱼类中-3脂肪酸对心脏血管有好处，包括阻止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等。

西红柿

丰富的维生素C结合细胞之间的关系，生成胶原蛋白，使血管坚固。

全麦面包

为了对抗压力，补充B族维生素很重要。全麦面包是复合性碳水化合物，慢慢释放能量，起到镇定的作用，使人放松。