小满节气饮食生活要清洁

中医认为，胃是后天的根本，脾酒水谷运化。夏天人们经常感到食欲减退，脾胃功能比较迟钝，这时吃饭要清淡，这样才有助于增进食欲，激活脾脏。青宝食一般总热量稍低，其营养成分的构成为2高2低(蛋白质含量稍高，纤维素含量要高，脂肪和糖的含量要稍低)，所以以清淡的食品、素食为主。主食也称为以剧情和面粉为主要原料的大米和年粮(粥、面条、馒头、年糕、面包、馄饨、水饺、冷面、蒸饺等)以及各种汤、汤、糊等。副食应使用味酸(最好是成量或平度)或性味甜美的肉类、蛋类、水产类、蔬菜类、果类、油蜜类等食物，并应使用酸甜调味品。饭菜要以凉拌、炒制、蒸、煮、炖、炒、炒等为主，保证盐分的适当摄入。

食物，热，除湿，解热解毒。

性味爽口、干拌利湿、渗透、伊苏、解暑的食物包括大豆、绿豆、荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜菜等。清凉或性平的食物，清热或清热的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、荠菜、山药、甘蔗、马兰头等。拥有清热功的食物包括菊花、苦瓜、香蕉、荠菜、生萝卜、茄子等。有清热、芹菜、金针菜、青蒿、白色、竹笋、蔬菜、荠菜等。另外，可以进行干拌保湿的食物包括蚕豆、红豆、鲱鱼、鲫鱼、鲭鱼、扁鱼等。

以解暑、生津为主，补充滋阴益气

有这种功效的常见食物包括大麦粉炒、菠菜、莲藕、白色、西瓜、甜瓜、甜瓜、桃子、柠檬、苹果、葡萄、椰子、橙子、柚子、柑橘、甘蔗、绿豆、西红柿、

想要激活脾脏，养胃，就要调节冷饮

适当地吃冷饮可以起到一定的清热作用，但不能吃得太多。例如冰淇淋、冰砖、蛋筒等是牛奶、鸡蛋、糖等制成的，营养很好，但暴饮暴食会降低胃肠温度，引起不规则的胃肠壁收缩，从而引起腹痛、腹泻等症状。另外，各种碳酸饮料、碳酸饮料等大多营养价值不高，喝多了会引起脾胃损伤、食欲影响、胃肠功能障碍等症状。

小满节气养生选择性养生：

1.主食类：芝麻粥、蘑菇米粥、豆腐料理粥、山楂、莲子粥、鸡蛋粥、米油粥、大麦米粥、玉米粥、荞麦粥、葡萄粥、鹅粥、小麦米粥、西红柿粥、高粱粥。

2.烹饪类：蒜茸炒菜、汤超莲藕脆片、莲藕蒸、炒丝瓜、西红柿炒蛋、竹笋金针菜、地律(粤菜)蒸鸡、生米那利萝卜菜、荷叶粉蒸鸡、柠檬汁炖鸡、苦瓜鸡翅。

3.宝酒类：可以安排苹果酒、雪梨酒、海藻酒、桑椹酒、葡萄酒、山楂、禹州酒、扬州酒等果酒。但是这种果酒的饮酒也要节制。饮酒过量会降低机体抵抗力和胃肠功能，甚至会引起酒精中毒，引发部分心脑血液疾病。