减肥食品1、燕麦

有减肥经验的朋友都知道燕麦，那是最有威望的减肥杂粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质和矿物质，经常吃燕麦可以促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高脂血症也有辅助治疗作用，可以调节生理功能。燕麦的食用方式也很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可以作为早餐吃。

减肥食品2、玉米

玉米是常见的杂粮，是减肥食谱中经常出现的一员，含有维生素E、钙、镁等多种矿物质。经常吃玉米可以增强屏障的运动，促进体内毒素的排出，其中玉米不应该扔掉，营养价值也很高，泡茶喝的话，利尿可以消除水肿。

减肥食品3，红薯

红薯是大家都熟悉的食物。红薯的热量很低。只有同等重量的馒头的一半左右。纤维柔软，对人体最好消化，泻药解毒的功效很强，有饱腹感，经常被用作减肥食品。

减肥食品4，糙米

糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少功劳。糙米的饱腹感很强，有助于调节食欲。糙米可以调节不饱和脂肪，提高肠道蠕动速度，其中的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，患有高脂血症疾病的朋友平时要多吃糙米。

人们吃得太细的食物不一定能给身体带来太多利益，但杂粮才是我们需要摄入很多的主食。上面推荐的几种最减肥杂粮可以经常吃，以低廉的价格获得丰厚的减脂效果，可以大大提高身体健康状况。杂粮谷物最好以主食为菜吃，各种谷物一起煮粥喝，还有润肠的功效。