1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于稀释孕妇的皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

2、胡萝卜。

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干燥、患夜盲症、身体抵抗力弱、易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈们多吃胡萝卜是正确的。

主要补充：蛋白质、维生素A元(胡萝卜素)、氨基酸。

3、玉米。

甜玉米营养丰富，可口，含有多种维生素、鱼油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管、预防冠心病的效果。

主要补充：维生素、不饱和脂肪酸

4、洋葱

具有洋葱味酸、清热化痰、解毒杀虫功效。它含有蔬菜中非常罕见的前列腺素A，可以降低血压。洋葱也是一种含有丰富微量元素硒的好抗癌食品，是一种强有力的抗氧化剂，对提高人体免疫力、预防乳腺癌、结肠癌和前列腺癌有显著影响。洋葱中含有的硫胺素能抑制斑点和头皮屑。

5、香蕉。

香蕉富含叶酸。孕妇多吃叶酸食物对新生儿血管神经发育有很大帮助。

主要补充：叶酸

6、桃子

古人认为桃子有延命的效果，但认为它是仙药。桃子的主要成分是蔗糖，含有大量的纤维成分果胶，对利尿或便秘有效。中医药认为，桃性热，味道甜美，具有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，是肺的果实，适合低血糖、肺病、虚劳哮喘、虚劳咳嗽的准妈妈作为辅助食疗。

主要补充：蛋白质、各种糖类、各种维生素、苹果酸、柠檬酸等。

7、草莓。

草莓含有丰富的维生素C、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸

8、西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等多种营养素，是营养最丰富、最纯净、最安全的水果饮料之一，也是生津、烦燥、解渴、解热、清肺胃、尿液、消化、促进代谢的功能之一，如高血压、高血压、高血压等。

孕妇夏季饮食注意事项：

孕妇夏季饮食注意事项1:

夏天天气热，很多孕妇食欲下降。所以夏天的食物要清淡，要少吃。每天要保证优质蛋白质(如鸡蛋、鱼、鸡等)的摄入，肉类要搭配。

孕妇夏季饮食注意事项2:

为了防止便秘，孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果、新鲜豆制品，不要吃过量的冷饮，以免伤脾胃。对孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、柠檬茶、豆腐都是很好的食物。

孕妇在夏季也要合理安排饮食，避免高糖食品，少吃，多吃蔬菜，丰富纤维素食品。补充水果最好在两餐之间每天不要超过200克，选择水果时要选择含糖量低的水果，或者用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。孕妇夏天不能无限量吃西瓜等高糖分水果。