1、多喝水，喝汤，减少寒冷的刺激。

每天要喝少量开水多次，喝绿茶水、绿豆汤、酸梅汤等可以解渴。夏天多喝汤可以调节口味，提高食欲。有些人喜欢在天气热的时候喝一碗冷啤酒或一杯冷饮，这种刺激性的冷却行为刺激脾胃，影响胃液分泌，引起食欲减退，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠疾病。另外，冷的食物可以暂时缓解干燥热，但如果口腔被冷刺激，唾液腺、舌部味觉神经、牙周神经会迅速降温，有时会瘫痪，刺激咽喉，引起咽炎、牙痛等不良反应。

2、水果和蔬菜，不太油腻的食物。

夏天蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等具有清凉、解暑的作用。特别是深色水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果和红黄色西红柿，含有大量胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻的食物会加重肠胃的负担，人们感到腹部膨胀，不思考食物，疲劳感加重。夏天的食物要清淡平和。

3、食物煮得越熟，冷得越少。

夏天喜欢生吃瓜果、海鲜等。夏天气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，尤其是在三亩摊吃不卫生的食物，很可能会得疾病。百姓以食物为天，食物以安逸为先！