西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等多种营养素，是营养最丰富、最纯净、最安全的水果饮料之一，也是生津、烦燥、解渴、解热、清肺胃、尿液、消化、促进代谢的功能之一，如高血压、高血压、高血压等。

主要补充：维生素、糖、铁等。

最好的食用方法：繁殖。不要吃冷西瓜。有糖尿病能力的孕妇不能吃西瓜。西瓜蘸盐吃，甜味会更明显，但西瓜中丰富的钾也会丧失，所以最好不要加盐。

草莓

草莓含有丰富的维生素C、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸

最好的食用方法：草莓饮料(250克鲜草莓，洗净捣碎后用冷水混合)。买草莓的时候，请选择熟透的、明亮的颜色和外观。不要用洗衣粉洗，要用淘米水浸泡洗。草莓是容易腐烂变质的水果，不能保存很久。草莓属于冷的东西，不能吃太多。

桃子

古人认为桃子有延命的效果，但认为它是仙药。桃子的主要成分是蔗糖，含有大量的纤维成分果胶，对利尿或便秘有效。中医药认为，桃性热，味道甜美，具有补益、补心、生津、解渴、积累、润肠、解劳热功效，是肺的果实，适合低血糖、肺病、虚劳咳嗽、虚劳咳嗽的准妈妈作为辅助食疗。

主要补充：蛋白质、各种糖类、各种维生素、苹果酸、柠檬酸等。

最好的食用方法：繁殖。不成熟的桃子不能吃。否则，肚子会膨胀或长疙瘩。即使是成熟的桃子也不能吃太多，吃太多会变热。烂桃子千万不能吃。

西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于稀释孕妇的皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

最佳食用方法：番茄土豆汤

提示：西红柿最好选择大、圆、丰满、外观漂亮的食物。不要吃有累赘的西红柿，不要吃不成熟的西红柿。青绿色西红柿含有大量有毒西红柿碱性，孕妇吃的话会出现恶心、呕吐、全身疲劳等中毒症状，对胎儿的发育也有害。不要空腹吃西红柿。因为口香糖、果质、柿子粉、水溶性收敛剂等成分与胃酸发生化学反应，成为不容易溶解的块状，堵塞胃出口，引起孕妇腹痛。

胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干燥、患夜盲症、身体抵抗力弱、易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈们多吃胡萝卜是正确的。

主要补充：蛋白质、维生素A元(胡萝卜素)、氨基酸。

最好的食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性不溶性物质，消化吸收率很低，烹饪时要和油一起烹饪。例如猪肉片炒胡萝卜、羊肉、胡萝卜、火锅等。不要放醋或和酸味食物一起吃。否则胡萝卜中的抗坏血酸酶就不能工作了。

玉米

甜玉米营养丰富，可口，含有多种维生素、鱼油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管、预防冠心病的效果。

主要补充：维生素、不饱和脂肪酸

最好的食用方法：煮或蒸。孕妇要增加很多好的蛋白质，但同时要摄取足够量的纤维。甜玉米的营养纤维含量为正美，正面的7 ~ 9倍。医学研究表明，纤维素对人体至少有5种医疗作用：预防胃肠道癌症、防止便秘、降低胆固醇、缓解动脉硬化形成、预防糖尿病和胆石症。

洋葱

具有洋葱味酸、清热化痰、解毒杀虫功效。它含有蔬菜中非常罕见的前列腺素A，可以降低血压。洋葱也是一种含有丰富微量元素硒的好抗癌食品，是一种强有力的抗氧化剂，对提高人体免疫力、预防乳腺癌、结肠癌和前列腺癌有显著影响。洋葱中含有的硫胺素能抑制斑点和头皮屑。

主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等。

最好的食用方法：肉类和洋葱搭配时，最能发挥洋葱特征，不仅能预防成人病，还能帮助恢复疲劳。洋葱吃得过多会引起膨胀和排气。患有皮肤瘙痒性疾病和眼疾充血的准妈妈要避免饮食。炖洋葱煮得越久，越能增加甜味，这种方法相当讨好，但事实上维生素B1的吸收率会相应减少。