1、不要吃太多味精

为了防止孩子出现缺锌症，继母要避免吃太多调味品。一般来说，成年人吃味精是无害的，但婴儿，尤其是12周以内的婴儿，在母乳喂养中，母亲在摄入高蛋白食物的同时吃过量的调味料是不利的。因为调味品中的谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内。

避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，分娩后几个小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，继母体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。分娩后立即吃鸡蛋，消化困难，会加重胃肠负担。

3、多吃红糖。

黑糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性。新妈妈分娩后失去部分血液，身体虚弱，需要快速补充铁、钙、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，可促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促进子宫的快速恢复。

4、避免飞行的食物

新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。太冷的食物会损害脾胃，影响消化，生冷的东西容易留下淤青，导致继母腹痛、产后恶疾。另外，继母尽可能不吃保管时间长的剩菜。

5、不要喝太多开水

一般来说，新妈妈在怀孕末期有水肿现象，而产后坐月子是身体恢复的黄金时期。这段时间内，要最大限度地排出体内积累的所有水分。多喝水会不利于身体恢复。