经期是女人每月最虚弱的时候。合理的饮食不仅可以弥补穴位流出造成的损失，还可以调节情绪，缓解痛经。吃错东西不仅会加重月经不调，还会出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想受各种生理综合症的折磨，经期一定要警惕，远离这些食物！

1、牛奶。

很多女性在经期和月经前会感到各种生理和心理上的不适，大部分原因是身体缺少镁。镁能刺激大脑中与心情相关的化学物质多巴胺的释放，对女性的身体有心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

奶酪类食物是痛经的花园。牛奶、奶酪、奶油、酵母油等食品会破坏镁的吸收。特别是月经期间，要吃得更少。

2、软饮料。

喜欢喝煤气饮料的女性在月经期间出现疲倦和精神下降的现象，是铁缺乏的表现。

因为碳酸饮料等饮料大部分含有磷酸盐，与体内铁质发生化学反应，很难吸收铁。另外，多喝碳酸饮料可以减少碳酸氢钠和胃液中和胃酸的消化力和杀菌作用，影响食欲。

3、咸的食物

女性月经来之前吃太多咸的食物，体内盐分和水分储存量会增加，容易出现激动、烦躁等现象，月经突然在体内出现孕酮增多，容易出现水肿、头痛等现象。月经来之前10天开始吃低盐食物，就不会出现这种症状。

经期要吃清淡、味道平平、营养丰富的物质。

4、绿茶。

绿茶含有30%以上的单宁酸，这种酸在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍了白肠道粘膜对铁离子的吸收。乳房胀大，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，进一步消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

另一方面，浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管，痛经、生理延迟和经血容易诞生。同时，浓茶中的单宁酸会影响铁的接受，导致缺铁性血虚。

5、螃蟹

螃蟹脾气冷，清热，清血，女人月经期间，不要吃冷冷的东西，尤其是患有韩星痛经的人更不要吃。

6、巧克力。

巧克力吃多了，情绪会更加不稳定，除了变胖，对维生素B的需求也会增加。同时，糖会消耗体内维生素B和矿物质，使人更喜欢糖类食物。

7、西瓜

西瓜是冷水果，性质冰冷坚韧。月经期间吃西瓜会影响消化，容易伤害人体的阳气，因此会产生内寒，从而加剧痛经。

8、葡萄酒。

酒消耗维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的情感激素，刺激血管扩张，导致月经提前，经量过多。

9、甜食

很多人认为吃甜食可以改善月经的不适，所以红糖、甜饼干、巧克力几乎成为女性生理期的常备药。我认为，现在吃高糖类的甜食，血糖迅速上升确实有稳定情绪的作用，但血糖下降反而会造成更大的落差，情绪很容易不稳定。

据报道，经期故意吃甜食不仅不能改善月经不适，而且血糖不稳定，会影响体内激素的平衡，加重不适。

10、冷饮

中医认为，血液热就行，感冒就停滞不前。月经期间喝冷饮，一是容易影响消化，二是容易伤害人体阳气，产生内寒，寒性凝固，经血不畅，经血太少，甚至会导致痛经。炎热的盛夏季节，经期也不能吃冷饮。

11、柿子

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，妨碍食品中铁的摄入。女人在月经期间失去大量血液，需要补充铁，所以不能吃柿子。

而且，由于耐寒，经血不顺畅，经血太少，甚至会出现痛经。

十二、霍桑

山楂具有活血化作用，适量食用山楂或山楂制品可以缓解因血液停滞引起的痛经和月经不调症状。

但是山楂也含有丰富的碳酸，过量服用会导致身体缺铁，加重生理期的不适。除血型痛经外，其他女性在经期服用山楂会导致经血过多。