凌晨开始不要着急，伸个懒腰再起床。

坐在床边，不要着急，半小时后再站起来。

温水，喝半杯，血脉相通是最宝贵的。

大小便要清空，肠子解毒垃圾要清理干净。

吃早饭很重要，要早点营养好。

日出后晨练适当，空气新鲜，身体有益。

指梳头、洗脸、头脑清醒。

洗鼻子，揉眼睛，远离感冒和花眼。

牙齿经常敲打，舌头经常转动，生津爱皮泰泽坚固。

保健血、经常按摩、健身、消除疾病的好处很多。

大步走，小步跑，一天一万步很好。

循序渐进，坚持不懈，常年坚持必然的零。

戒烟，只喝酒，心胸宽广也不担心。

午饭后睡一觉，通过自我调节减少疲劳。

晚餐要少而清淡，对健康和睡眠有好处。

晚饭后，散步，身心放松，睡觉。

睡觉前泡脚按摩泉水比吃药好。

重健康，心理，心理健康第一。

有爱，要记住淡泊的人生是有意义的。

保持年轻，养育千年，全家人永远幸福。